[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kaszotto-z-kaszy-gryczanej-ze-szpinakiem-i-kurczakiem\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kaszotto-z-kaszy-gryczanej-ze-szpinakiem-i-kurczakiem\/","headline":"Kaszotto z kaszy gryczanej","name":"Kaszotto z kaszy gryczanej","description":"KASZOTTO Z KASZY GRYCZANEJ ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM Kaszotto z kaszy gryczanej to dietetyczny przepis, kt\u00f3ry mog\u0105 stosowa\u0107 nawet osoby z chorobami autoimmunologicznymi. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Kaszotto z kaszy gryczanej Wymagane sk\u0142adniki 150 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry 5 g Czosnek 120 g Kapusta peki\u0144ska […]","datePublished":"2018-05-18","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/100674190_m.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/100674190_m.jpg","height":1672,"width":2508},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kaszotto-z-kaszy-gryczanej-ze-szpinakiem-i-kurczakiem\/","about":["Przepisy"],"wordCount":414,"keywords":["dieta","dietetyk Katowice","kasza","kurczak","obiad","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"KASZOTTO Z KASZY GRYCZANEJ ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEMKaszotto z kaszy gryczanej to dietetyczny przepis, kt\u00f3ry mog\u0105 stosowa\u0107 nawet osoby z chorobami autoimmunologicznymi. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Kaszotto z kaszy gryczanej Wymagane sk\u0142adniki150 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry5 g Czosnek120 g Kapusta peki\u0144ska50 g Kasza gryczana3 ml Ocet winny, balsamiczny10 ml Oliwa z oliwek70 g Por1 g Przyprawy – oregano, suszone1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony10 g Sos sojowy1 g S\u00f3l bia\u0142a50 g Szpinak, \u015bwie\u017cy90 ml Woda Kaszotto z kaszy gryczanej Przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 30 minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Na du\u017cej patelni na oliwie podsma\u017cy\u0107 posiekany czosnek, doda\u0107 posiekanego pora, doprawi\u0107 sol\u0105 i pieprzem, sma\u017cy\u0107 przez ok. 2 minuty co chwil\u0119 mieszaj\u0105c. Przykry\u0107 i podgrzewa\u0107 przez minut\u0119 a\u017c por zmi\u0119knie. Kurczaka pokroi\u0107 w ma\u0142\u0105 kosteczk\u0119, doprawi\u0107 sol\u0105, grubo zmielonym pieprzem oraz suszonym oregano. Zdj\u0105\u0107 pokryw\u0119 z patelni, przesun\u0105\u0107 pora na bok, w wolne miejsce w\u0142o\u017cy\u0107 kurczaka i dok\u0142adnie go obsma\u017cy\u0107.Wsypa\u0107 such\u0105 kasz\u0119 gryczan\u0105, wymiesza\u0107 sk\u0142adniki i sma\u017cy\u0107 przez ok. 1 – 2 minuty. Wla\u0107 gor\u0105c\u0105 wod\u0119 z sosem sojowym i octem balsamicznym, zagotowa\u0107. Przykry\u0107 i gotowa\u0107 przez ok. 5 minut.Doda\u0107 drobno posiekan\u0105 kapust\u0119 peki\u0144sk\u0105, wymiesza\u0107, przykry\u0107 i gotowa\u0107 jeszcze przez ok. 3 minuty. Zdj\u0105\u0107 pokryw\u0119 i co chwil\u0119 mieszaj\u0105c sma\u017cy\u0107 przez ok. 3 minuty, odparowuj\u0105c nadmiar p\u0142ynu. Na koniec doda\u0107 op\u0142ukany szpinak, wymiesza\u0107 i podgrzewa\u0107, a\u017c szpinak zwi\u0119dnie.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczne\u00a0Kaszotto z kaszy gryczanejWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 470 kalorii; 14.22 g t\u0142uszczu (nasycone 2.36 g); 9.41 g b\u0142onnik; 25,5 g w\u0119glowodan\u00f3w; 48 g bia\u0142ka; 264 \u03bcg foliany; 87 mg cholesterolu; 1.64 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 634 \u03bcg witaminy A; 82 mg witaminy C; 177 mg wapnia; 5.32 mg \u017celaza; 503 mg sodu; 1318 mg potasuBogate w: bia\u0142ko, wap\u0144, witamina A, potasDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cejDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejSzybkie i proste w wykonaniu danie jednogarnkowe – KASZOTTO Z KASZY GRYCZANEJ ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM. Idealne dla zapracowanych os\u00f3b. Mo\u017cna wykona\u0107 jego wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 i pomrozi\u0107, a w razie potrzeby odmrozi\u0107 i mamy gotowy obiad. Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kaszotto z kaszy gryczanej","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/kaszotto-z-kaszy-gryczanej-ze-szpinakiem-i-kurczakiem\/#breadcrumbitem"}]}]