[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jogurtowe-placuszki\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jogurtowe-placuszki\/","headline":"Jogurtowe placuszki","name":"Jogurtowe placuszki","description":"Jogurtowe placuszki \u00a0 Jogurtowe placuszki to jedno z ulubionych \u015bniada\u0144. Zar\u00f3wno moich, jak i moich pacjent\u00f3w. S\u0105 mi\u0119ciutkie, puszyste. Przygotowuje si\u0119 je w 5 minut. A do tego s\u0105 na bazie pe\u0142noziarnistej m\u0105ki i bogate w bia\u0142ko. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Jogurtowe placuszki 50 g Jaja kurze – […]","datePublished":"2020-05-13","dateModified":"2020-05-13","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2020-05-13-09.44.29-1-01.jpeg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2020-05-13-09.44.29-1-01.jpeg","height":606,"width":455},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jogurtowe-placuszki\/","about":["Przepisy"],"wordCount":394,"keywords":["dietetyczne przepisy","placki","placuszki","\u015bniadanie"],"articleBody":"Jogurtowe placuszki\u00a0Jogurtowe placuszki to jedno z ulubionych \u015bniada\u0144. Zar\u00f3wno moich, jak i moich pacjent\u00f3w. S\u0105 mi\u0119ciutkie, puszyste. Przygotowuje si\u0119 je w 5 minut. A do tego s\u0105 na bazie pe\u0142noziarnistej m\u0105ki i bogate w bia\u0142ko. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Jogurtowe placuszki50 g Jaja kurze – 1 sztuka30 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista – 1 \u0142y\u017cka (mo\u017cna u\u017cy\u0107 innej m\u0105ki, tak\u017ce bezglutenowej)10 ml Olej rzepakowy lub oliwa z oliwek – 1 \u0142y\u017cka4 g Proszek do pieczenia – jedna \u0142y\u017ceczka100 g Skyr jogurt naturalny typu islandzkiego – FruVita\u00a0 (mo\u017cna u\u017cy\u0107 innego jogurtu, natomiast Skyr \u015bwietnie bilansuje ten posi\u0142ek pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci bia\u0142ka!)Jogurtowe placuszki – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 10 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcjaSpos\u00f3b przygotowania:Jogurt, jajko, m\u0105k\u0119 i proszek do pieczenia nale\u017cy energicznie wymiesza\u0107. Tak, aby w mas\u0119 wt\u0142oczy\u0107 jak najwi\u0119cej powietrza. B\u0119d\u0105 wtedy bardziej puszyste i jeszcze lepiej urosn\u0105. T\u0142uszcz nale\u017cy rozgrza\u0107 na oliwie, najlepiej na teflonowej patelni. Na\u0142o\u017cy\u0107 \u0142y\u017ck\u0105 mas\u0119, powinno wyj\u015b\u0107 oko\u0142o 4-5 plack\u00f3w. Dobrze jest je sma\u017cy\u0107 na \u015brednim ogniu, do\u015b\u0107 kr\u00f3tko. Nast\u0119pnie przewr\u00f3ci\u0107 na drug\u0105 stron\u0119. Placki mo\u017cna podawa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami. \u015awietnie smakuj\u0105 z miodem. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re powinny unika\u0107 miodu dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 \u015bwie\u017ce owoce, mus owocowy lub cukier puder z kyslitolu lub erytrolu. Je\u017celi chcecie podbi\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 plack\u00f3w dodajcie mas\u0142a orzechowego.\u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu Warto\u015b\u0107 energetyczna329 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em22.48 g T\u0142uszcz15.45 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em25.63 g S\u00f3d494.50 mg S\u00f3l0.18 g Potas67.30 mg Wap\u0144258.64 mg Fosfor189.64 mg Magnez7.08 mg \u017belazo1.55 mg Cynk0.88 mg Mied\u017a0.03 mg Mangan0.02 mg Jod4.75 \u03bcg Witamina A136.00 \u03bcg Retinol135.00 \u03bcg \u03b2-karoten6.50 \u03bcg Witamina D0.85 \u03bcg Witamina E0.38 mg Tiamina0.03 mg Ryboflawina0.27 mg Niacyna0.03 mg Witamina B60.05 mg Foliany32.50 \u03bcg Witamina B120.80 \u03bcg Witamina C0.00 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnikDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieRedukcyjnej Diecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jogurtowe placuszki","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jogurtowe-placuszki\/#breadcrumbitem"}]}]