[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jedzenie-na-wycieczce\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jedzenie-na-wycieczce\/","headline":"Odchudzam si\u0119 –  jedzenie na wycieczce","name":"Odchudzam si\u0119 –  jedzenie na wycieczce","description":"Odchudzam si\u0119 – jedzenie na wycieczce Jedzenie na wycieczce sprawia problem osobom podczas diety redukcyjnej. Wybieraj\u0105c si\u0119 na ca\u0142odniow\u0105 wycieczk\u0119 koniecznie powinni\u015bmy zaplanowa\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej jakie po\u017cywienie ze sob\u0105 we\u017amiemy. Je\u015bli nie b\u0119dziemy w stanie spo\u017cy\u0107 ciep\u0142ego posi\u0142ku musimy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w suchy prowiant. Najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c przez suchy prowiant rozumiemy porcje jedzenia gotowe do spo\u017cycia […]","datePublished":"2020-07-30","dateModified":"2020-07-30","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/senior-tourist-couple-sitting-in-nature-at-sunset-46PVFLB-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/senior-tourist-couple-sitting-in-nature-at-sunset-46PVFLB-scaled.jpg","height":1598,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jedzenie-na-wycieczce\/","about":["Porady"],"wordCount":561,"keywords":["jedzenie w podr\u00f3\u017cy","porady dietetyczne","redukcja"],"articleBody":"Odchudzam si\u0119 – jedzenie na wycieczceJedzenie na wycieczce sprawia problem osobom podczas diety redukcyjnej.Wybieraj\u0105c si\u0119 na ca\u0142odniow\u0105 wycieczk\u0119 koniecznie powinni\u015bmy zaplanowa\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej jakie po\u017cywienie ze sob\u0105 we\u017amiemy. Je\u015bli nie b\u0119dziemy w stanie spo\u017cy\u0107 ciep\u0142ego posi\u0142ku musimy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w suchy prowiant. Najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c przez suchy prowiant rozumiemy porcje jedzenia gotowe do spo\u017cycia bez przyrz\u0105dzania i gotowania. Jedzenie na wycieczce – przyk\u0142adyNiekoniecznie najbardziej warto\u015bciowym posi\u0142kiem, ale dobrym pomys\u0142em b\u0119d\u0105 dobrze nam znane kanapki . To w\u0142a\u015bnie suchy prowiant, kt\u00f3ry ka\u017cdy z nas pami\u0119ta z czas\u00f3w szkolnych.Gdy w takich kanapkach zadbamy o odpowiednie pieczywo, zawarto\u015b\u0107 oraz dodatki mog\u0105 one sta\u0107 si\u0119 przyzwoitym posi\u0142kiem na wypraw\u0119. We\u017amy na przyk\u0142ad bu\u0142ki czy pieczywo pe\u0142noziarniste. Posiadaj\u0105 wiele walor\u00f3w od\u017cywczych i d\u0142ugo trzymaj\u0105 w syto\u015bci. Przez to, \u017ce s\u0105 wypiekane z m\u0105ki z ca\u0142ych ziaren, a nie ze zwyk\u0142ej bia\u0142ej, posiadaj\u0105 wi\u0119cej b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w. Komponuj\u0105c takie pieczywo z chudym mi\u0119sem na przyk\u0142ad filetem z piersi z kurczaka lub indyka i dodaj\u0105c do tego ulubione warzywa, tworzymy bardzo smaczny i warto\u015bciowy posi\u0142ek. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c skomponowa\u0107 kanapki z \u0142ososiem lub tu\u0144czykiem, dowoln\u0105 past\u0105 lub mozzarell\u0105. Mo\u017cliwo\u015bci jest naprawd\u0119 mn\u00f3stwo, jednak b\u0119d\u0105c na diecie redukcyjnej warto wybra\u0107 mniej kaloryczne dodatki. Dobrze jest unika\u0107 pewnych sk\u0142adnik\u00f3w takich jak np.\u00a0 bia\u0142e pieczywo, ser \u017c\u00f3\u0142ty, wieprzowe w\u0119dliny, pe\u0142not\u0142usta mozzarella czy inne produkty przetworzone, zawieraj\u0105ce t\u0142uszcze nasycone i cukry proste. Kanapki maj\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0119. Bardzo \u0142atwo je spakowa\u0107 i przetransportowa\u0107. Jedzenie na wycieczce – przyk\u0142adyKolejn\u0105 propozycj\u0105 jest suszona wo\u0142owina. Bardzo wygodna oraz cz\u0119sto stosowana jako przek\u0105ska idealnie nadaje si\u0119 do zabrania na podr\u00f3\u017c. Wo\u0142owina posiada wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko, jednak zawiera sporo kalorii co jednak np. w w\u0119dr\u00f3wce po g\u00f3rach b\u0119dzie potrzebne.\u00a0 Suszona wo\u0142owina zawiera tak\u017ce sporo soli wi\u0119c mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako przek\u0105ska, jednak nie nale\u017cy przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105. Do przek\u0105sek mo\u017cemy zaliczy\u0107 tak\u017ce wszelkiego rodzaju orzechy. Wysokokaloryczne zawieraj\u0105ce sporo witamin, minera\u0142\u00f3w oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w dobrze nadaj\u0105 si\u0119 na energetyczn\u0105 przek\u0105sk\u0119 na wyprawie. Zamiast s\u0142odyczy i baton\u00f3w warto zabra\u0107 ze sob\u0105 porcj\u0119 owoc\u00f3w na przyk\u0142ad banany. Nie mo\u017cemy zapomnie\u0107 o \u017cywno\u015bci liofilizowanej, kt\u00f3ra prawie nie zajmuje miejsca w plecaku a do jej przygotowania potrzebujemy tylko lub a\u017c wrz\u0105cej wody. Powtarzaj\u0105c, przygotowuj\u0105c si\u0119 na ca\u0142odniow\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0119 nale\u017cy dok\u0142adnie przemy\u015ble\u0107 co we\u017amiemy ze sob\u0105 do zjedzenia. Suchy prowiant mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie smacznym wariantem co ciep\u0142e posi\u0142ki i odpowiednio skomponowany zawiera\u0107 sporo warto\u015bci od\u017cywczych. Mo\u017cemy\u00a0 go oczywi\u015bcie dostosowa\u0107 do obecnie stosowanej diety , lecz nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 \u017ce ca\u0142odniowa wyprawa rz\u0105dzi si\u0119 swoimi prawami i w zale\u017cno\u015bci od jej intensywno\u015bci po\u017cywienie r\u00f3wnie\u017c powinno by\u0107 dostosowane. \u00a0Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1\/5 - (1 vote)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Odchudzam si\u0119 –  jedzenie na wycieczce","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jedzenie-na-wycieczce\/#breadcrumbitem"}]}]