[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jak-powstaje-efekt-jojo\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jak-powstaje-efekt-jojo\/","headline":"Jak powstaje efekt jojo?","name":"Jak powstaje efekt jojo?","description":"Jak powstaje efekt jojo? Jak powstaje efekt jojo? Czym jest efekt jojo? Efekt jojo to ponowne przybranie na wadze po diecie odchudzaj\u0105cej. Bardzo cz\u0119sto masa cia\u0142a jest wi\u0119ksza ni\u017c przed odchudzaniem. Jest to proces cykliczny. Naprzemienne chudni\u0119cie oraz tycie nie jest korzystne dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. O efekcie jojo m\u00f3wi si\u0119, gdy w […]","datePublished":"2020-12-17","dateModified":"2020-12-17","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/close-up-of-overweight-woman-F6KHZ68-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/close-up-of-overweight-woman-F6KHZ68-scaled.jpg","height":1709,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jak-powstaje-efekt-jojo\/","about":["Porady"],"wordCount":604,"keywords":["efekt jojo","odchudzanie","porady dietetyczne"],"articleBody":"Jak powstaje efekt jojo?Jak powstaje efekt jojo? Czym jest efekt jojo? Efekt jojo to ponowne przybranie na wadze po diecie odchudzaj\u0105cej. Bardzo cz\u0119sto masa cia\u0142a jest wi\u0119ksza ni\u017c przed odchudzaniem. Jest to proces cykliczny. Naprzemienne chudni\u0119cie oraz tycie nie jest korzystne dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. O efekcie jojo m\u00f3wi si\u0119, gdy w ci\u0105gu 5 miesi\u0119cy masa cia\u0142a przekracza 10% wagi, kt\u00f3ra zosta\u0142a osi\u0105gni\u0119ta podczas procesu chudni\u0119cia. Wed\u0142ug bada\u0144 dopiero po 5 latach osoba na diecie odchudzaj\u0105cej mo\u017ce przesta\u0107 si\u0119 obawia\u0107 o ponowne przybranie na masie cia\u0142a.W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w efekt jojo pojawia si\u0119 przez powr\u00f3t do starych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz poprzez du\u017ce zwi\u0119kszenie ilo\u015bci kalorii w diecie. Szybkie chudni\u0119cie, wykluczenie r\u00f3\u017cnych grup produkt\u00f3w z diety czy g\u0142od\u00f3wki powoduj\u0105, \u017ce organizm spala mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a nie t\u0142uszczow\u0105. Cia\u0142o przygotowuje si\u0119 do nast\u0119pnych g\u0142od\u00f3wek, czy deficytu kalorycznego. Dochodzi tak\u017ce do spowolnienia metabolizmu. W ten spos\u00f3b zmniejszamy sobie zapotrzebowanie energetycze (bo spala mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3e potrzebuuj\u0105 kalorii, a zostawiamy t\u0142uszcz, kt\u00f3ry ich nie potrzebuje). Maj\u0105c mniejsze zapotrzebowanie ni\u017c wcze\u015bniej du\u017co \u0142atwiej jest nam wej\u015b\u0107 w nadwy\u017ck\u0119 kaloryczn\u0105.Jak powstaje efekt jojo?Efekt jojo jest r\u00f3wnie\u017c warunkowany przez emocj\u0119 zwi\u0105zane z jedzeniem. Podczas stresuj\u0105cych sytuacji bardzo cz\u0119sto podjada si\u0119 i \u201ezajada\u201d problem. Kiedy uda nam si\u0119 schudn\u0105\u0107, mamy tendencj\u0119 do wynagradzania tego ulubionym smako\u0142ykiem. Badania ze szwedzkiego uniwersytetu medycznego wykaza\u0142y, \u017ce masa cia\u0142a, kt\u00f3r\u0105 mieli\u015bmy w dzieci\u0144stwie determinuje nasz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a w \u017cyciu doros\u0142ym. We wczesnym dzieci\u0144stwie zostaje ustalona liczba kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. W p\u00f3\u017aniejszych latach nie da si\u0119 jej zredukowa\u0107. Podczas odchudzania kom\u00f3rki t\u0142uszczowe zmieniaj\u0105 swoj\u0105 wielko\u015b\u0107, a nie liczb\u0119. Gdy porzucimy diet\u0119 zaczynaj\u0105 ponownie zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107. Nast\u0119pnie osi\u0105gaj\u0105 punkt krytyczny i powstaj\u0105 nowe kom\u00f3rki, kt\u00f3rych nie da si\u0119 spali\u0107.Istnieje wiele sposob\u00f3w, aby unikn\u0105\u0107 efektu jojo. Po diecie odchudzaj\u0105cej nale\u017cy powstrzymywa\u0107 si\u0119 od szybkiego powrotu do zjadania du\u017cych ilo\u015bci po\u017cywienia. Nale\u017cy stopniowo i z rozwag\u0105 wprowadza\u0107 nowe produkty, kt\u00f3re wcze\u015bniej by\u0142y niedozwolone lub dozwolone w ma\u0142ych ilo\u015bciach. Nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 regularne, pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki. Kaloryczno\u015b\u0107 nale\u017cy zwi\u0119ksza\u0107 powoli. \u0106wiczenia 2-3 razy w tygodniu pozwol\u0105 unikn\u0105\u0107 efektu jojo. Nie musz\u0105 to by\u0107 trudne \u0107wiczenia, czy bardzo m\u0119cz\u0105ce. Liczy si\u0119 ruch.Natomiast je\u017celi, kto\u015b w trakcie diety diet \u0107wiczy\u0142 i nagle porzuca swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 lepiej niech nie zwi\u0119ksza kaloryczno\u015bci. Ju\u017c sama rezygnacja z \u0107wicze\u0144 sprawi, \u017ce b\u0119dzie spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej w porownaniu do poprzeniego zapotrzebowania.Podsumowuj\u0105c, efektu jojo da si\u0119 unikn\u0105\u0107. Trzeba trzyma\u0107 si\u0119 zasad i nie przesadza\u0107 zaraz po zako\u0144czeniu diety odchudzaj\u0105cej. Schudn\u0105\u0107 po ponownym przybraniu na masie jest o wiele trudniej, dlatego warto zastosowa\u0107 si\u0119 do powy\u017cszych polece\u0144. Wszystko b\u0119dzie trwa\u0142o d\u0142u\u017cej, za to efekty odchudzania b\u0119dziemy mogli podziwia\u0107 przez lata. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o niezwi\u0119kszaniu drastycznie liczby kalorii. To pierwszy krok do ochrony przed efektem jojo. Wysi\u0142ek fizyczny r\u00f3wnie\u017c jest pomocny, nie tylko powstrzyma przybranie na masie, ale tak\u017ce zbuduje nam mi\u0119\u015bnie i \u0142adn\u0105 sylwetk\u0119.Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Mart\u0119 S\u0142omiakPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak powstaje efekt jojo?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/jak-powstaje-efekt-jojo\/#breadcrumbitem"}]}]