[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gulasz-z-soczewicy\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gulasz-z-soczewicy\/","headline":"Gulasz z soczewicy","name":"Gulasz z soczewicy","description":"Gulasz z soczewicy Przepyszny przepis na Gulasz z soczewicy. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Gulasz z soczewicy Wymagane sk\u0142adniki 60 g Soczewica czerwona, nasiona suche 10 g Sezam, nasiona – jedna \u0142y\u017cka 50 g Cebula – p\u00f3\u0142 sztuki 50 g Kapusta kiszona – gar\u015b\u0107 30 g Koncentrat pomidorowy 30% […]","datePublished":"2018-04-27","dateModified":"2018-08-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/34674571_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/34674571_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gulasz-z-soczewicy\/","about":["Przepisy"],"wordCount":386,"keywords":["dietetyk Katowice","obiad","odchudzanie katowice","przepisy dietetyczne","soczewica"],"articleBody":"Gulasz z soczewicyPrzepyszny przepis na Gulasz z soczewicy. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Gulasz z soczewicy Wymagane sk\u0142adniki60 g Soczewica czerwona, nasiona suche10 g Sezam, nasiona – jedna \u0142y\u017cka50 g Cebula – p\u00f3\u0142 sztuki50 g Kapusta kiszona – gar\u015b\u010730 g Koncentrat pomidorowy 30% – dwie \u0142y\u017cki10 ml Olej kokosowy – jedna \u0142y\u017cka120 g Papryka czerwona – p\u00f3\u0142 sztuki12 g Pietruszka, natka – dwie \u0142y\u017ceczki150 g Pomidory puszka – p\u00f3\u0142 szklanki Gulasz z soczewicy Przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 30 minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Nasiona soczewicy ugotuj bez namaczania przez 15 – 20 minut w podw\u00f3jnej ilo\u015bci wody w stosunku do ilo\u015bci soczewicy. Pokr\u00f3j cebul\u0119 i papryk\u0119 w kostk\u0119, kapust\u0119 pokr\u00f3j drobno. Posiekaj natk\u0119 i przeci\u015bnij przez prask\u0119 czosnek. Na rozgrzanym oleju podsma\u017c cebul\u0119, papryk\u0119 i czosnek z kurkum\u0105 i chilli. Dodaj ugotowan\u0105 soczewic\u0119, og\u00f3rki, pomidory, koncentrat, reszt\u0119 przypraw i du\u015b razem 10 minut. Po\u0142\u00f3\u017c na talerz i posyp natk\u0105 pietruszki i sezamem.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 411 kalorii; 14 g t\u0142uszczu (nasycone 9,5 g); 14 g b\u0142onnik; 59 g w\u0119glowodan\u00f3w; 22 g bia\u0142ka; 184 \u03bcg foliany; 0 mg cholesterolu; 2 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 1100 \u03bcg witaminy A; 253 mg witaminy C; 250 mg wapnia; 7 mg \u017celaza; 163 mg sodu; 1830 mg potasuBogate w: bia\u0142ko, \u017celazo, potas, witamina C, witamina AGulasz z soczewicy Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cejDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie wegetaria\u0144skiejDiecie wega\u0144skiejProsty przepis na potraw\u0119 wega\u0144sk\u0105\/wegetaria\u0144sk\u0105 z soczewic\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej. Skorzysta\u0107 z niego mog\u0105 tak\u017ce osoby na diecie redukcyjnej, kt\u00f3re chc\u0105 spo\u017cy\u0107 posi\u0142ek bezmi\u0119sny, nie trac\u0105c przy tym na ilo\u015bci bia\u0142ka w diecie. Gulasz z soczewicy jest bogaty w bia\u0142ko. Jest bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C oraz A, \u017celaza i potasu. Jest \u015bwietn\u0105 propozycj\u0105 dla os\u00f3b na diecie wega\u0144skiej czy bezmlecznej ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 wapnia. Potrawa jest szybka i smaczna, a do tego jednogarnkowa, wi\u0119c \u015bwietnie nada si\u0119 jako posi\u0142ek do odgrzania w pracy.Dietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gulasz z soczewicy","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gulasz-z-soczewicy\/#breadcrumbitem"}]}]