[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gotowane-roladki-drobiowe-z-serem-suszonymi-pomidorami-i-papryka\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gotowane-roladki-drobiowe-z-serem-suszonymi-pomidorami-i-papryka\/","headline":"Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105","name":"Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105","description":"Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105 Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105 to danie bardzo aromatyczne.\u00a0 A do tego przepis jest bardzo szybki i prosty w wykonaniu. Idealnie pasuje do ziemniak\u00f3w, kaszy czy ry\u017cu. Obowi\u0105zkowo z sur\u00f3wk\u0105 lub warzywami w inne formie. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 u os\u00f3b aktywnych fizycznie, […]","datePublished":"2018-01-20","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/66910337_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/66910337_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gotowane-roladki-drobiowe-z-serem-suszonymi-pomidorami-i-papryka\/","about":["Przepisy"],"wordCount":376,"keywords":["dietetyk Katowice","obiad","odchudzanie katowice","przepis dla dzieci","przepis dla sportowc\u00f3w","Przepis odchudzaj\u0105cy","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105 to danie bardzo aromatyczne.\u00a0 A do tego przepis jest bardzo szybki i prosty w wykonaniu. Idealnie pasuje do ziemniak\u00f3w, kaszy czy ry\u017cu. Obowi\u0105zkowo z sur\u00f3wk\u0105 lub warzywami w inne formie. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 u os\u00f3b aktywnych fizycznie, dla dzieci. Idealny dla diety bezglutenowej. A jeszcze lepszy dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119, kt\u00f3rym brakuje smaku topionego \u017c\u00f3\u0142tego sera. Na tak\u0105 niewielk\u0105 jego ilo\u015b\u0107 w daniu g\u0142\u00f3wnym jak najbardziej mo\u017cna sobie pozwoli\u0107. Suszone pomidory i zio\u0142a podkr\u0119caj\u0105 smak, a papryka nadaje chrupko\u015bci.Wymagane sk\u0142adniki Gotowane roladki drobiowe z serem150 g Mi\u0119so z piersi kurczaka bez sk\u00f3ry – 1 ma\u0142a pier\u015b1 g Czosnek – 1 z\u0105bek100 g Papryka czerwona – p\u00f3\u0142 sztuki1 g Przyprawy – bazylia, suszona1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony25 g Ser gouda – 1 plaster1 g S\u00f3l bia\u0142a28 g Suszone pomidory w oliwie – 2 sztukiPrzygotowanie przepisu Gotowane roladki drobiowe z seremCzas przygotowania: 30minIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Pier\u015b rozbijamy na cienkie plastry. Solimy i pieprzymy. Uk\u0142adamy \u017c\u00f3\u0142ty ser, papryk\u0119 i suszony pomidor. Posypujemy przypraw\u0105 rozdrobnionych pomidor\u00f3w z bazyli\u0105 i czosnkiem. Zwijamy wszystko w roladk\u0119. Owijamy foli\u0105 spo\u017cywcz\u0105. Ko\u0144ce zwijamy jak cukierki i zawi\u0105zujemy nitk\u0105. Roladki gotujemy w wodzie oko\u0142o 15-20 minut. Roladki mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zawin\u0105\u0107 w foli\u0119 aluminiow\u0105 i upiec w piekarniku. Zamiast piersi z kurczaka mo\u017cna u\u017cy\u0107 tak\u017ce piersi indyczej.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji: 323 kalorii; 13 g t\u0142uszczu (nasycone 4g); 3 g b\u0142onnik; 10 g w\u0119glowodan\u00f3w; 42 g bia\u0142ka; 78 \u03bcg foliany; 104 mg cholesterolu; 0,5 g cukr\u00f3w; 0 g dodanych cukr\u00f3w; 600 \u03bcg witaminy A; 145 mg witaminy C; 250 mg wapnia; 2 mg \u017celaza; 700 mg sodu; 900 mg potasuBogate w: wap\u0144, witamina C, kwas foliowy, potasDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie dzieci\u0119cej\u017bywieniu os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejDiecie bezglutenowej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Gotowane roladki drobiowe z serem, suszonymi pomidorami i papryk\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gotowane-roladki-drobiowe-z-serem-suszonymi-pomidorami-i-papryka\/#breadcrumbitem"}]}]