[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gesta-zupa-z-soczewicy\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gesta-zupa-z-soczewicy\/","headline":"G\u0119sta zupa z soczewicy","name":"G\u0119sta zupa z soczewicy","description":"G\u0119sta zupa z soczewicy   Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. G\u0119sta zupa z soczewicy – wymagane sk\u0142adniki 100 g Cebula – jedna sztuka 5 g Czosnek granulowany 60 g Koncentrat pomidorowy 30% 90 g Marchew – dwie ma\u0142e sztuki 30 ml Oliwa z oliwek – trzy \u0142y\u017cki 80 g […]","datePublished":"2019-01-29","dateModified":"2019-01-29","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/34263028_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/34263028_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gesta-zupa-z-soczewicy\/","about":["Przepisy"],"wordCount":375,"keywords":["m\u0105dry wegetarnianizm","obiad","przepisy dietetyczne","soczewica"],"articleBody":"G\u0119sta zupa z soczewicy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.G\u0119sta zupa z soczewicy – wymagane sk\u0142adniki100 g Cebula – jedna sztuka5 g Czosnek granulowany60 g Koncentrat pomidorowy 30%90 g Marchew – dwie ma\u0142e sztuki30 ml Oliwa z oliwek – trzy \u0142y\u017cki80 g Papryka \u017c\u00f3\u0142ta – 1\/3 sztuki3 g Przyprawy – cz\u0105ber, mielony2 g Przyprawy – majeranek, suszony3 g Przyprawy – papryka, suszona1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony100 g Ry\u017c parboiled – jeden woreczek100 g Seler korzeniowy90 g Soczewica czerwona5 g Sos sojowy3 g S\u00f3l bia\u0142a1200 ml Woda G\u0119sta zupa z soczewicy\u00a0– przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 1 godzinaIlo\u015b\u0107 porcji: 3Spos\u00f3b przygotowania:Warzywa pokroi\u0107 w kostk\u0119. Najpierw zeszkli\u0107 cebulk\u0119 na rozgrzanym t\u0142uszczu, po chwili doda\u0107 reszt\u0119 warzyw. Po kilku minutach zala\u0107 je bulionem warzywnym lub wod\u0105, zagotowa\u0107 i wsypa\u0107 soczewic\u0119. Gotowa\u0107, a\u017c b\u0119dzie mi\u0119kka, czyli ok. 15 minut, na wolnym ogniu. Doda\u0107 przecier, \u0142y\u017ck\u0119 majeranku, cz\u0105ber, czosnek granulowany, s\u0142odk\u0105 papryk\u0119, s\u00f3l, pieprz, ewentualnie sos sojowy. Podawa\u0107 z ugotowanym oddzielnie ry\u017cem.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 3 porcje z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 3 porcji:Energia (kcal) 1182 kcalBia\u0142ko 40.86 gT\u0142uszcz 35.61 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 179.43 gB\u0142onnik pokarmowy 25.33 gCholesterol 0.00 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 5.69 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 22.03 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 5.24 gS\u00f3d 1358.12 mgPotas 2456.48 mgWap\u0144 341.11 mgFosfor 617.04 mgMagnez 197.32 mg\u017belazo 11.75 mgCynk 6.06 mgMied\u017a 1.09 mgMangan 1.90 mgJod 78.59 \u03bcgWitamina A 1850.40 \u03bcgWitamina E 7.08 mgFoliany 112.96 \u03bcgWitamina C 47.68 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, potas, witamina ADla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejPo\u017cywna zupa na obiad b\u0105d\u017a kolacj\u0119. Zar\u00f3wno dla wegetarian, jak i dla jedz\u0105cych mi\u0119so. \u015awietne urozmaicanie zw\u0142aszcza zim\u0105, kiedy mamy ochot\u0119 na po\u017cywne i rozgrzewaj\u0105ce zupy. Ta jest przy tym bogata w bia\u0142ko, wi\u0119c \u015bmia\u0142o zast\u0105pi pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"G\u0119sta zupa z soczewicy","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/gesta-zupa-z-soczewicy\/#breadcrumbitem"}]}]