[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyk-radzi-dieta-ketogeniczna\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyk-radzi-dieta-ketogeniczna\/","headline":"Dietetyk radzi: Dieta ketogeniczna","name":"Dietetyk radzi: Dieta ketogeniczna","description":"Dieta Ketogeniczna Dieta ketogeniczna to jedna z wielu odmian diety bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej, cz\u0119sto wykorzystywana w leczeniu oty\u0142o\u015bci oraz insulinooporno\u015bci. Jednak zalecana przez lekarzy i specjalist\u00f3w do leczenia tylko niekt\u00f3rych chor\u00f3b, w tym choroby Alzheimera oraz padaczki. Dieta Ketogeniczna (KD) stanowi najbardziej radykaln\u0105 wersj\u0119 diety bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej. Po pierwsze g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem prezentowanego planu \u017cywieniowego jest praktycznie ca\u0142kowita eliminacja […]","datePublished":"2018-01-24","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/66567075_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/66567075_s.jpg","height":300,"width":450},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyk-radzi-dieta-ketogeniczna\/","about":["Porady"],"wordCount":498,"keywords":["dieta","dieta katowice","dieta ketogeniczna","dietetyk Katowice","odchudzanie katowice"],"articleBody":"Dieta KetogenicznaDieta ketogeniczna to jedna z wielu odmian diety bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej, cz\u0119sto wykorzystywana w leczeniu oty\u0142o\u015bci oraz insulinooporno\u015bci. Jednak zalecana przez lekarzy i specjalist\u00f3w do leczenia tylko niekt\u00f3rych chor\u00f3b, w tym choroby Alzheimera oraz padaczki.Dieta Ketogeniczna (KD) stanowi najbardziej radykaln\u0105 wersj\u0119 diety bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej. Po pierwsze g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem prezentowanego planu \u017cywieniowego jest praktycznie ca\u0142kowita eliminacja w\u0119glowodan\u00f3w. Po drugie spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci wysokojako\u015bciowych t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i nienasyconych. Celem KD jest ca\u0142kowite spustoszenie magazyn\u00f3w w\u0119glowodanowych zlokalizowanych w naszym ciele oraz przestawienie mechanizm\u00f3w spalania energii na wykorzystywanie jako podstawowego substratu energetycznego kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Oczywi\u015bcie, jako \u017ce jest to dieta bardzo restrykcyjna, nie jest zaleca osobom borykaj\u0105cym si\u0119 niewydolno\u015bci\u0105 nerek oraz serca, a tak\u017ce jednostkom zmagaj\u0105cym si\u0119 z powa\u017cnymi chorobami w\u0105troby.G\u0142\u00f3wne zasady diety ketogenicznejG\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia KD mo\u017cna sprowadzi\u0107 do trzech punkt\u00f3w:Ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w do 30 -50 gram na dob\u0119;Spo\u017cywanie bia\u0142ka w proporcji 1,5 grama na kilogram masy cia\u0142a;Uzupe\u0142nienie reszty zapotrzebowania dziennego wysokojako\u015bciowymi t\u0142uszczami.W czasie trwania Diety Ketogenicznej nie zaleca si\u0119 wykonywania intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych. Gdy\u017c w skrajnych przypadkach mog\u0105 one zako\u0144czy\u0107 si\u0119 nawet omdleniami.KD cz\u0119sto stosuj\u0105 osoby, kt\u00f3re chc\u0105 szybko i skutecznie zrzuci\u0107 nadmiar tkanki t\u0142uszczowej. W czasie jej trwania stanowczo odradza si\u0119 spo\u017cywania cukr\u00f3w prostych. Ostatecznie, dozwolone jest do 10 gram w\u0119glowodan\u00f3w z owoc\u00f3w o niskim IG (np. maliny). Kluczem do sukcesu s\u0105 dobrej jako\u015bci t\u0142uszcze \u2013 olej kokosowy i lniany, oliwa z oliwek, tran, ryby, awokado, smalec, boczek, sezam, pestki dyni etc.\u00a0 Z mi\u0119sa zaleca si\u0119 dania z kurczaka, indyka oraz wo\u0142owiny.Plusy diety ketogenicznejposi\u0142ki t\u0142uszczowe zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142ugoredukuje obrz\u0119ki i wod\u0119 podsk\u00f3rn\u0105 \u2013 w\u0119glowodany wi\u0105\u017c\u0105 wod\u0119 w organizmie a ich redukcja objawia si\u0119 zwi\u0119kszonym wydalaniem wody podsk\u00f3rnej, nale\u017cy z tego powodu r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 wi\u0119ksze ilo\u015bci sodu w diecieszybkie efekty w postaci spadku masy cia\u0142aMinusy diety ketogenicznejbardzo restrykcyjnabardzo ci\u0119\u017ckie wej\u015bcie w stan ketozy \u2013 os\u0142abienie, zm\u0119czenie, ot\u0119pienie, brak koncentracji, cz\u0119stomocz, nieprzyjemny zapach cia\u0142a i z ust, du\u017cy g\u0142\u00f3d, ch\u0119\u0107 na s\u0142odyczenie nadaje si\u0119 podczas trening\u00f3w interwa\u0142owych i dla os\u00f3b trenuj\u0105cych intensywnie si\u0142owozwi\u0119kszone ryzyko spo\u017cycia nadmiaru kwas\u00f3w t\u0142uszczowych nasyconychcz\u0119sto zbyt ma\u0142e spo\u017cycie b\u0142onnikacz\u0119sto niedobory witaminPodsumowuj\u0105c, wpis ma raczej charakter informacyjne. Ja osobi\u015bcie nie zalecam tej diety jako diety w celu redukcji masy cia\u0142a. Da si\u0119 zdrowiej i przyjemniej! \ud83d\ude42Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyk radzi: Dieta ketogeniczna","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyk-radzi-dieta-ketogeniczna\/#breadcrumbitem"}]}]