[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczny-zurek\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczny-zurek\/","headline":"Dietetyczny \u017curek","name":"Dietetyczny \u017curek","description":"Dietetyczny \u017curek \u00a0 Dietetyczny \u017curek to kolejny pomys\u0142 na tradycyjny obiad na diecie. Idealnie sprawdzi si\u0119 w ch\u0142odniejsze dni.\u00a0 Jedna porcja to tylko 370 kcal. Sk\u0142adniki – Dietetyczny \u017curek 400 g Jaja kurze ca\u0142e – 8 sztuk 20 g Czosnek – 4 zabki 90 g Marchew – dwie ma\u0142e sztuki 6 g Majeranek, suszony – […]","datePublished":"2020-11-26","dateModified":"2020-11-26","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/homemade-sour-soup-served-with-egg-on-dark-plate-UHYE7XZ-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/homemade-sour-soup-served-with-egg-on-dark-plate-UHYE7XZ-scaled.jpg","height":2560,"width":1709},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczny-zurek\/","about":["Przepisy"],"wordCount":335,"keywords":["dietetyczne przepisy","obiad","przepisy dietetyczne","zupa"],"articleBody":"Dietetyczny \u017curek\u00a0Dietetyczny \u017curek to kolejny pomys\u0142 na tradycyjny obiad na diecie. Idealnie sprawdzi si\u0119 w ch\u0142odniejsze dni.\u00a0 Jedna porcja to tylko 370 kcal.Sk\u0142adniki – Dietetyczny \u017curek400 g Jaja kurze ca\u0142e – 8 sztuk20 g Czosnek – 4 zabki90 g Marchew – dwie ma\u0142e sztuki6 g Majeranek, suszony – wg gustu2 g Pieprz czarny – wg gustu400 g Ziemniaki, p\u00f3\u017ane2 g S\u00f3l – wg gustu200 g Kie\u0142basa \u015bl\u0105ska z kurczaka Konspol lub Kie\u0142basa morli\u0144ska z piersi kurczaka470 ml \u017bur \u015al\u0105ski firmy Visa Bell – 1 butelkaZar\u00f3wno zakwas na \u017curek jak i kie\u0142basa dost\u0119pne s\u0105 np. w Biedronce. W tym przypadku warto u\u017cy\u0107 dok\u0142adnie tych produkt\u00f3w, poniewa\u017c cechuj\u0105 si\u0119 ni\u017csz\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105 ni\u017c inne.Przygotowanie Dietetyczny \u017curek\u00a0Czas przygotowania: 30 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 4 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Podsma\u017c kie\u0142bas\u0119 bez t\u0142uszczu, razem z ca\u0142ymi z\u0105bkami czosnku. Warzywa umyj i obierz, marchew i ziemniaki pok\u00f3j w kostk\u0119. Zalej wszystko wod\u0105 w garnku. Dodaj kie\u0142bas\u0119 i czosnek. Gotuj oko\u0142o 20 minut. Wlej \u017curek, zagotuj. Dopraw majerankiem i pieprzem. Ugotuj r\u00f3wnie\u017c jajka, dodaj do zupy pokrojone w \u0107wiartki lub bezpo\u015brednio na talerz.\u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 4 porcji z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna1465 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em98.61 g T\u0142uszcz62.98 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em125.93 g B\u0142onnik pokarmowy13.39 g S\u00f3d674.22 mg S\u00f3l1.67 g Potas3259.10 mg Wap\u0144372.86 mg Fosfor1140.92 mg Magnez184.71 mg \u017belazo17.14 mg Cynk9.19 mg Mied\u017a1.04 mg Mangan1.37 mg Jod99.24 \u03bcg Witamina A2607.12 \u03bcg Retinol1080.00 \u03bcg \u03b2-karoten9310.76 \u03bcg Witamina D6.80 \u03bcg Witamina E3.70 mg Tiamina0.75 mg Ryboflawina2.42 mg Niacyna6.66 mg Witamina B61.97 mg Foliany366.58 \u03bcg Witamina B126.40 \u03bcg Witamina C56.34 mgBogate w: potas, bia\u0142ko,Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieRedukcyjnej Diecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     4.2\/5 - (16 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyczny \u017curek","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczny-zurek\/#breadcrumbitem"}]}]