[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-poledwiczki-w-sosie-pieczarkowym\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-poledwiczki-w-sosie-pieczarkowym\/","headline":"Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym","name":"Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym","description":"Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym – wymagane sk\u0142adniki 50 g Cebula 5 g Czosnek 10 g Mas\u0142o 10 g Musztarda bez dodatku cukru 90 g Pieczarka uprawna 100 g Pol\u0119dwiczka z indyka Tesco 10 g Sos sojowy 25 g […]","datePublished":"2019-02-26","dateModified":"2019-02-26","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/66060657_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/66060657_s.jpg","height":565,"width":847},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-poledwiczki-w-sosie-pieczarkowym\/","about":["Porady"],"wordCount":457,"keywords":["dieta","indyk","kurczak","obiad","przepisy dietetyczne","sos"],"articleBody":"Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowymWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym – wymagane sk\u0142adniki50 g Cebula5 g Czosnek10 g Mas\u0142o10 g Musztarda bez dodatku cukru90 g Pieczarka uprawna100 g Pol\u0119dwiczka z indyka Tesco10 g Sos sojowy25 g \u015amietanka kremowa, 30% t\u0142uszczu120 ml Woda Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Cebul\u0119 obra\u0107, pokroi\u0107 w kosteczk\u0119 i zeszkli\u0107 na patelni, w mi\u0119dzyczasie doda\u0107 starty lub przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 czosnek. Pol\u0119dwiczki pokroi\u0107 na ok. 1 cm plastry. Doprawi\u0107 je sol\u0105, pieprzem, czerwon\u0105 papryk\u0105, w\u0142o\u017cy\u0107 na patelni\u0119 i obsma\u017cy\u0107 na z\u0142oty kolor z dw\u00f3ch stron. W mi\u0119dzyczasie doda\u0107 listki tymianku. Zrobi\u0107 miejsce na patelni i w\u0142o\u017cy\u0107 op\u0142ukane i pokrojone pieczarki, sma\u017cy\u0107 przez oko\u0142o 3 minuty od czasu do czasu mieszaj\u0105c, w mi\u0119dzyczasie doda\u0107 musztard\u0119 i zielony pieprz. Wymiesza\u0107 z pol\u0119dwiczkami i sma\u017cy\u0107 razem przez oko\u0142o 1-2 minuty. Wla\u0107 gor\u0105c\u0105 wod\u0119 z sosem sojowym i gotowa\u0107 na wi\u0119kszym ogniu przez oko\u0142o 2 minuty a\u017c ilo\u015b\u0107 p\u0142ynu si\u0119 zredukuje. W czasie gotowania raz przewr\u00f3ci\u0107 pol\u0119dwiczki. Na koniec doda\u0107 \u015bmietank\u0119 i zagotowa\u0107. Gdy sos b\u0119dzie g\u0119sty odstawi\u0107 patelni\u0119 z ognia i posypa\u0107 danie zmielonym czarnym pieprzem.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla 1 porcji:Energia (kcal) 284 kcalBia\u0142ko 24.93 gT\u0142uszcz 16.79 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 11.16 gB\u0142onnik pokarmowy 3.11 gCholesterol 125.30 mgKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 12.31 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 6.76 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 2.93 gS\u00f3d 157.15 mgPotas 684.85 mgWap\u0144 63.05 mgFosfor 422.85 mgMagnez 57.10 mg\u017belazo 1.97 mgCynk 2.73 mgMied\u017a 0.45 mgMangan 0.24 mgJod 4.33 \u03bcgWitamina A 159.45 \u03bcgRetinol 142.60 \u03bcgBeta-karoten 99.75 \u03bcgWitamina D 3.29 \u03bcgWitamina E 1.06 mgFoliany 54.85 \u03bcgWitamina C 9.05 mgBogate w: bia\u0142ko,Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejW trakcie diety wielu osobom brakuje mi\u0119snych da\u0144 z sosem. Nauczeni jeste\u015bmy, \u017ce na diecie redukcyjnej sosy na bazie \u015bmietany s\u0105 niewskazane. To jednak nie prawda. Je\u015bli dobrze zbilansujemy posi\u0142ek, dodamy do niego du\u017co warzyw i pe\u0142noziarnisty makaron czy ry\u017c to nic si\u0119 nie stanie od 1 \u0142y\u017cki \u015bmietany. Grunt to wliczy\u0107 \u015bmietan\u0119 w dzienny bilans kaloryczny i mo\u017cemy sobie od czasu do czasu pozwoli\u0107 na bardziej tradycyjny obiad.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyczne pol\u0119dwiczki w sosie pieczarkowym","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-poledwiczki-w-sosie-pieczarkowym\/#breadcrumbitem"}]}]