[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-pierogi-ze-szpinakiem-i-mozzarella\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-pierogi-ze-szpinakiem-i-mozzarella\/","headline":"Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105","name":"Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105","description":"Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105 Dietetyczne pierogi ze szpinakiem to przepis na danie, kt\u00f3re zazwyczaj z diet\u0105 si\u0119 nie kojarzy. Jednak gdy nieco zmodyfikujemy przepis to pierogi \u015bmia\u0142o mog\u0105 go\u015bci\u0107 na naszym stole od czasu do czasu. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105 […]","datePublished":"2019-11-14","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/making-ravioli-with-ricotta-cheese-and-spinach-FNE72QL-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/making-ravioli-with-ricotta-cheese-and-spinach-FNE72QL-scaled.jpg","height":2560,"width":1683},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-pierogi-ze-szpinakiem-i-mozzarella\/","about":["Przepisy"],"wordCount":263,"keywords":["dietetyczne przepisy","obiad","pierogi","przepisy dietetyczne"],"articleBody":"Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105Dietetyczne pierogi ze szpinakiem to przepis na danie, kt\u00f3re zazwyczaj z diet\u0105 si\u0119 nie kojarzy. Jednak gdy nieco zmodyfikujemy przepis to pierogi \u015bmia\u0142o mog\u0105 go\u015bci\u0107 na naszym stole od czasu do czasu.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u010510 g Czosnek300 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista – pe\u0142ne ziarno Lubella10 ml Olej rzepakowy, uniwersalny5 g S\u00f3l bia\u0142a450 g Szpinak, mro\u017cony200 ml Woda200 g Ser mozzarella light, do 12% t\u0142uszczuDietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105 – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 60 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 5 po 8 pierog\u00f3wSpos\u00f3b przygotowania:Wymiesza\u0107 m\u0105k\u0119 z sol\u0105 i olejem, doda\u0107 ciep\u0142\u0105 wod\u0119. Szpinak dusi\u0107 na patelni, doda\u0107 czosnek. Gdy odparuje woda doda\u0107 ser i doprawi\u0107. Lepi\u0107 pierogi i faszerowa\u0107 mas\u0105 szpinakowo-serow\u0105. Z przepisu wychodzi oko\u0142o 40 pierog\u00f3w \u00a0 \u00a0 \u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 5 porcji z przepisu Energia (kcal) 1541 kcalBia\u0142ko 92.29 gT\u0142uszcz 38.75 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 215.61 gB\u0142onnik pokarmowy 14.36 gS\u00f3d 5078.70 mgPotas 1107.00 mgWap\u0144 2266.21 mgFosfor 1431.52 mgMagnez 288.10 mg\u017belazo 10.54 mgCynk 10.48 mgMied\u017a 0.40 mgMangan 1.01 mgJod 206.64 \u03bcgWitamina A 3110.00 \u03bcgRetinol 0.00 \u03bcgBeta-karoten 17267.50 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 10.56 mgTiamina 0.41 mgRyboflawina 0.71 mgNiacyna 2.19 mgWitamina B6 1.05 mgFoliany 715.30 \u03bcgWitamina B12 0.00 \u03bcgWitamina C 195.25 mgBogate w: b\u0142onnik, bia\u0142ko, wap\u0144, folianyDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4.5\/5 - (22 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyczne pierogi ze szpinakiem i mozzarell\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-pierogi-ze-szpinakiem-i-mozzarella\/#breadcrumbitem"}]}]