[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-leczo-z-soczewica\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-leczo-z-soczewica\/","headline":"Dietetyczne leczo z soczewic\u0105","name":"Dietetyczne leczo z soczewic\u0105","description":"Dietetyczne leczo z soczewic\u0105 Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Dietetyczne leczo z soczewic\u0105 – wymagane sk\u0142adniki 50 g Soczewica czerwona, nasiona suche 50 g Cebula 250 g Cukinia 10 ml Oliwa z oliwek 100 g Papryka czerwona 100 g Papryka \u017c\u00f3\u0142ta 200 g Pomidory puszka Przyprawy: papryka s\u0142odka, papryka […]","datePublished":"2019-05-20","dateModified":"2019-05-20","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/34263028_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/34263028_s.jpg","height":565,"width":848},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-leczo-z-soczewica\/","about":["Przepisy"],"wordCount":347,"keywords":["dietetyczne przepisy","leczo","m\u0105dry wegetarnianizm","przepisy dietetyczne","soczewica"],"articleBody":"Dietetyczne leczo z soczewic\u0105Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Dietetyczne leczo z soczewic\u0105 – wymagane sk\u0142adniki50 g Soczewica czerwona, nasiona suche50 g Cebula250 g Cukinia10 ml Oliwa z oliwek100 g Papryka czerwona100 g Papryka \u017c\u00f3\u0142ta200 g Pomidory puszkaPrzyprawy: papryka s\u0142odka, papryka w\u0119dzona, s\u00f3l, pieprz. Dietetyczne leczo z soczewic\u0105 – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 25 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1Spos\u00f3b przygotowania:Papryk\u0119 i cukini\u0119 pokroi\u0107 na du\u017ce, kwadratowe kawa\u0142ki, cebul\u0119 posieka\u0107 w grub\u0105 kostk\u0119. Na dnie garnka rozgrza\u0107 oliw\u0119, doda\u0107 cebul\u0119 i cukini\u0119. Nast\u0119pnie doda\u0107 pomidory, doda\u0107 wszystkie przyprawy (papryka s\u0142odka, ostra, pieprz, s\u00f3l i inne ulubione), such\u0105 soczewic\u0119. Dusi\u0107 a\u017c soczewica zmi\u0119knie i rozpadnie si\u0119.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcji z przepisuEnergia (kcal) 403 kcalBia\u0142ko 21.00 gT\u0142uszcz 12.81 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 59.72 gB\u0142onnik pokarmowy 13.20 gKwasy t\u0142uszczowe nasycone og\u00f3\u0142em 1.98 gKwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone og\u00f3\u0142em 7.36 gKwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone og\u00f3\u0142em 2.38 gPopi\u00f3\u0142 4.20 gS\u00f3d 30.60 mgPotas 1941.50 mgWap\u0144 104.00 mgFosfor 310.60 mgMagnez 121.50 mg\u017belazo 5.79 mgCynk 3.33 mgMied\u017a 0.87 mgMangan 1.39 mgJod 11.35 \u03bcgWitamina A 833.00 \u03bcgRetinol 0.00 \u03bcgBeta-karoten 4993.50 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 6.96 mgTiamina 0.91 mgRyboflawina 0.52 mgNiacyna 5.90 mgWitamina B6 1.33 mgFoliany 286.50 \u03bcgWitamina B12 0.00 \u03bcgWitamina C 217.00 mgBogate w: bia\u0142ko, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, b\u0142onnik, potas, magnez, witamina CDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejBardzo prosta i smaczne leczo i do tego w wersji wegetaria\u0144skiej i wega\u0144skiej. Po\u017cywny obiad lub kolacja. Dla os\u00f3b z wi\u0119kszym zapotrzebowaniem mo\u017cna poda\u0107 z pieczywem. Idealne danie by przygotowa\u0107 je w wi\u0119kszej ilo\u015bci i mie\u0107 obiad z g\u0142owy na par\u0119 dni. Mo\u017cna tak\u017ce zamrozi\u0107 na zapas.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyczne leczo z soczewic\u0105","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczne-leczo-z-soczewica\/#breadcrumbitem"}]}]