[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-w-panierce-zbozowo-musztardowej\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-w-panierce-zbozowo-musztardowej\/","headline":"Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej","name":"Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej","description":"Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej Dietetyczna ryba w panierce, w sam raz je\u017celi znudzi\u0142a Ci si\u0119 ju\u017c dietetyczna ryba na parze! Panierka nie musi by\u0107 z\u0142a, ta ryba jest w zdrowej panierce. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.     Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej 200 g Mintaj, \u015bwie\u017cy – […]","datePublished":"2020-01-31","dateModified":"2020-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/close-up-of-fish-salad-with-roasted-lemon-on-P5ARD4Y.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/close-up-of-fish-salad-with-roasted-lemon-on-P5ARD4Y.jpg","height":422,"width":632},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-w-panierce-zbozowo-musztardowej\/","about":["Przepisy"],"wordCount":283,"keywords":["dietetyczne przepisy","obiad","panierka","przepisy dietetyczne","ryba"],"articleBody":"Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowejDietetyczna ryba w panierce, w sam raz je\u017celi znudzi\u0142a Ci si\u0119 ju\u017c dietetyczna ryba na parze! Panierka nie musi by\u0107 z\u0142a, ta ryba jest w zdrowej panierce.Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.  Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej200 g Mintaj, \u015bwie\u017cy – mo\u017ce te\u017c by\u0107 inna chuda ryba np. dorsz, miruna, sola20 g Musztarda10 g P\u0142atki kukurydziane1 g S\u00f3l bia\u0142a – do smakuInne, dowolne przyprawyDietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 30 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcjaSpos\u00f3b przygotowania:Piekarnik nastawiamy na 180 stopni Celsjusza. W mi\u0119dzyczasie przygotowujemy\u00a0 wszystkie sk\u0142adniki. Filety dok\u0142adnie myjemy, osuszamy, smarujemy\u00a0 musztard\u0105 i obtaczamy dok\u0142adnie p\u0142atkami kukurydzianymi. Tak przygotowane filety uk\u0142adamy na blasze i solimy do smaku. Wk\u0142adamy do piekarnika i pieczmy na termoobiegu przez 20 min.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu Warto\u015b\u0107 energetyczna207 kcalBia\u0142ko og\u00f3\u0142em35.03 gT\u0142uszcz2.47 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em11.50 gB\u0142onnik pokarmowy1.00 gCholesterol142.00 mgS\u00f3d855.20 mgS\u00f3l1.76 gPotas703.00 mgWap\u014438.09 mgFosfor598.08 mgMagnez112.90 mg\u017belazo0.84 mgCynk0.96 mgMied\u017a0.11 mgMangan0.10 mgJod229.02 \u03bcgWitamina A2.00 \u03bcgRetinol2.00 \u03bcg\u03b2-karoten0.00 \u03bcgWitamina D0.20 \u03bcgWitamina E2.05 mgTiamina0.14 mgRyboflawina0.12 mgNiacyna2.62 mgWitamina B60.18 mgFoliany10.70 \u03bcgWitamina B126.00 \u03bcgWitamina C0.00 mg\u0141adunek Glikemiczny6.55Wymienniki w\u0119glowodanowe1.05Wymienniki bia\u0142kowo-t\u0142uszowe1.59Bogate w: bia\u0142ko, nienasycone kwasy t\u0142uszczoweDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyczna ryba w panierce zbo\u017cowo-musztardowej","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-w-panierce-zbozowo-musztardowej\/#breadcrumbitem"}]}]