[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-po-grecku\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-po-grecku\/","headline":"Dietetyczna ryba po grecku","name":"Dietetyczna ryba po grecku","description":"Dietetyczna ryba po grecku   Dietetyczna ryba po grecku to mniej kaloryczna wersja popularnej u nas potrawy. \u015awietnie si\u0119 sprawdzi na co dzie\u0144, jak i na uroczysto\u015bciach. Sk\u0142adniki – Dietetyczna ryba po grecku 210 g Cebula 500 g Dorsz \u015bwie\u017cy, filety bez sk\u00f3ry (lub inna chuda ryba np. mintaj) 60 g Koncentrat pomidorowy 7 g […]","datePublished":"2021-02-16","dateModified":"2021-02-16","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fish-meatballs-in-tomato-sauce-with-carrot-54EG79V-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/fish-meatballs-in-tomato-sauce-with-carrot-54EG79V-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-po-grecku\/","about":["Przepisy"],"wordCount":341,"keywords":["dietetyczne przepisy","kolacja","obiad","przepisy dietetyczne","ryba"],"articleBody":"Dietetyczna ryba po grecku Dietetyczna ryba po grecku to mniej kaloryczna wersja popularnej u nas potrawy. \u015awietnie si\u0119 sprawdzi na co dzie\u0144, jak i na uroczysto\u015bciach.Sk\u0142adniki – Dietetyczna ryba po grecku \t210 g Cebula \t500 g Dorsz \u015bwie\u017cy, filety bez sk\u00f3ry (lub inna chuda ryba np. mintaj) \t60 g Koncentrat pomidorowy \t7 g Ksylitol lub inny s\u0142odzik \t90 g Marchew \t30 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista \t50 ml Oliwa z oliwek lub olej rzepakowy \t40 g Pietruszka, korze\u0144 \t4 g Przyprawy – li\u015b\u0107 laurowy, suszony \t1 g Przyprawy – pieprz czarny, suszony \t2 g Przyprawy – ziele angielskie, mielone \t50 g Seler korzeniowy \t1 g S\u00f3l \t480 ml WodaPrzygotowanie Dietetyczna ryba po greckuCzas przygotowania: 45 minut \tIlo\u015b\u0107 porcji: 4 porcje \tSpos\u00f3b przygotowania: \tFilety z dorsza pokroi\u0107, posoli\u0107, doda\u0107 pieprz, obsypa\u0107 delikatnie m\u0105k\u0105 i sma\u017cy\u0107 na oliwie, a\u017c b\u0119d\u0105 rumiane. Cebul\u0119 pokroi\u0107 w plastry, marchew, pietruszk\u0119 oraz seler zetrze\u0107 na tarce. Cebul\u0119 zeszkli\u0107 na oliwie, a starte warzywa zala\u0107 wod\u0105 i dusi\u0107 pod przykryciem ok. 20 minut. Nast\u0119pnie doda\u0107 do nich ziele angielskie, li\u015b\u0107 laurowy, cebul\u0119, przecier pomidorowy, s\u00f3l, pieprz oraz odrobin\u0119 ksylitolu. Wszystko dusi\u0107 przez kilka minut. Nast\u0119pnie uk\u0142ada\u0107 w naczyniu warstwami ryb\u0119 i przygotowany sos.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczne \tWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 4 porcji z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna1123 kcalBia\u0142ko og\u00f3\u0142em96.29 gT\u0142uszcz54.79 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em72.18 gB\u0142onnik pokarmowy14.35 gCholesterol250.00 mgS\u00f3d634.36 mgS\u00f3l1.49 gPotas3501.73 mgWap\u0144255.51 mgFosfor907.26 mgMagnez241.67 mg\u017belazo8.49 mgCynk4.48 mgMied\u017a0.81 mgMangan1.57 mgJod385.18 \u03bcgWitamina A1886.77 \u03bcgRetinol40.00 \u03bcg\u03b2-karoten11063.80 \u03bcgWitamina D5.00 \u03bcgWitamina E11.26 mgTiamina0.51 mgRyboflawina0.45 mgNiacyna16.62 mgWitamina B61.99 mgFoliany210.59 \u03bcgWitamina B125.00 \u03bcgWitamina C68.26 mg \tBogate w: bia\u0142ko, potas, witamina ADla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach: \tDiecie os\u00f3b aktywnych fizycznie \tRedukcyjnej  \tDiecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyczna ryba po grecku","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dietetyczna-ryba-po-grecku\/#breadcrumbitem"}]}]