[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-migrenie\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-migrenie\/","headline":"Dieta w migrenie","name":"Dieta w migrenie","description":"Dieta w migrenie\u00a0\u00a0 Dieta w migrenie potrafi wspom\u00f3c leczenie. Ale czym jest migrena?\u00a0 Jest to zaburzenie neurologiczne, kt\u00f3re mo\u017ce dotyczy\u0107 nawet 15% kobiet i 6% m\u0119\u017cczyzn.\u00a0 Cechuje si\u0119 nawracaj\u0105cym, b\u00f3lem g\u0142owy o \u0142agodnym nasileniu. Dodatkowo bardzo cz\u0119sto atakowi migreny towarzyszy\u0107 mo\u017ce nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o oraz wymioty i nudno\u015bci. B\u00f3l g\u0142owy mo\u017ce by\u0107 zapocz\u0105tkowany np.: poprzez […]","datePublished":"2021-06-30","dateModified":"2021-06-30","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/young-woman-suffering-from-headache-MRLA5G6-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/young-woman-suffering-from-headache-MRLA5G6-scaled.jpg","height":1708,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-migrenie\/","about":["Porady"],"wordCount":516,"keywords":["migrena","porady dietetyczne"],"articleBody":"Dieta w migrenie\u00a0\u00a0Dieta w migrenie potrafi wspom\u00f3c leczenie. Ale czym jest migrena?\u00a0Jest to zaburzenie neurologiczne, kt\u00f3re mo\u017ce dotyczy\u0107 nawet 15% kobiet i 6% m\u0119\u017cczyzn.\u00a0Cechuje si\u0119 nawracaj\u0105cym, b\u00f3lem g\u0142owy o \u0142agodnym nasileniu. Dodatkowo bardzo cz\u0119sto atakowi migreny towarzyszy\u0107 mo\u017ce nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o oraz wymioty i nudno\u015bci. B\u00f3l g\u0142owy mo\u017ce by\u0107 zapocz\u0105tkowany np.: poprzez brak snu, spo\u017cywanie alkoholu, zmiany hormonalne, niekt\u00f3re leki, nadmierny stres czy wysi\u0142ek fizyczny.\u00a0W\u0142a\u015bciwa dieta mo\u017ce chroni\u0107 nas przed tego typu dolegliwo\u015bciami. Dlatego wa\u017cne jest, aby do swojego jad\u0142ospisu w\u0142\u0105cza\u0107 produkty maj\u0105ce dzia\u0142anie ochronne dla uk\u0142adu nerwowego. Wa\u017cne jest niedopuszczanie do uczucia g\u0142odu, odpowiednie nawodnienie i regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w, poniewa\u017c spadek poziomu glukozy mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 napad migrenowy!\u00a0Jakie pokarmy s\u0105 dobre, gdy wyst\u0105pi atak migreny?\u00a0Napoje pozbawione kofeiny: kawa bezkofeinowa, rumianek, mi\u0119ta, s\u0142aba herbata.\u00a0\u017bywno\u015b\u0107 niskoprzetworzona, do kr\u00f3tkiego przechowywania.\u00a0Pieczywo pe\u0142noziarniste na zakwasie, makaron pe\u0142noziarnisty, ry\u017c br\u0105zowy, kasze. (a wi\u0119c produkty bogate w b\u0142onnik)\u00a0Jaja, chude mi\u0119sa.\u00a0Oleje ro\u015blinne\u00a0Wa\u017cne jest picie wody mineralnej w ilo\u015bci 30ml na kilogram masy cia\u0142a.\u00a0Dieta w migrenie. Sk\u0142adniki diety mog\u0105ce wywo\u0142a\u0107 ataki migreny. Tego lepiej unika\u0107!\u00a0Tyramina- jest to amina, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci d\u0142ugo le\u017cakuj\u0105cej czy fermentuj\u0105cej.\u00a0Znajdziemy j\u0105 w serach ple\u015bniowych czy d\u0142ugo dojrzewaj\u0105cych typu: Emmentaler, Camembert, Brie, Cheddar, Blue, Mozzarella czy Parmezan. Dodatkowo obecna jest tak\u017ce w produktach mi\u0119snych i rybnych marynowanych, w\u0119dzonych czy z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 soli, w czekoladzie a nawet dojrza\u0142ych bananach.\u00a0Jakich produkt\u00f3w unika\u0107?\u00a0Ser\u00f3w ple\u015bniowych czy d\u0142ugo dojrzewaj\u0105cych.\u00a0Kawy i napoi z kofein\u0105\u00a0Ryb czy mi\u0119s w\u0119dzonych, marynowanych.\u00a0Produkt\u00f3w wysoko przetworzonych i z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 soli (chipsy, paluszki)\u00a0Produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych azotany i azotyny (E-250 i E-252) czyli wszelkie w\u0119dliny szynki, kie\u0142basy i salami tak\u017ce bekon czy par\u00f3wki.\u00a0Napoj\u00f3w typu zero kcal i \u017cywno\u015bci light, poniewa\u017c zawiera aspartam, kt\u00f3ry mo\u017ce pot\u0119gowa\u0107 migreny\u00a0Produkt\u00f3w takich jak zupki chi\u0144skie, nachosy, kostki roso\u0142owe- zawieraj\u0105 glutaminian sodu, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 migreny!\u00a0Wywar\u00f3w mi\u0119snych\u00a0Czekolady\u00a0\u00a0Dojrza\u0142ych banan\u00f3w\u00a0Fig, awokado\u00a0Tofu- szczeg\u00f3lnie odmiany mi\u0119kkiej -silken\u00a0W\u0105tr\u00f3bki z kurczaka\u00a0\u00a0I wszystkich produkt\u00f3w o d\u0142ugim terminie przydatno\u015bci do spo\u017cycia\u00a0\u00a0Jakie dodatki do \u017cywno\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 ataki migreny?\u00a0Co wi\u0119cej, ataki migreny mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 tak\u017ce dodatki do \u017cywno\u015bci: Azotany i\u202fazotyny (E-250\u202fi\u202fE-252), Aspartam (E-951), koszenila, siarczyny czy Glutaminian sodu E-621. Zatem nale\u017cy czyta\u0107 sk\u0142adu produkt\u00f3w, bo s\u0105 to powszechnie stosowane dodatki.Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Gabriel\u0119 Jaworsk\u0105Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dieta w migrenie","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-migrenie\/#breadcrumbitem"}]}]