[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-endometriozie\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-endometriozie\/","headline":"Dieta w endometriozie","name":"Dieta w endometriozie","description":"Dieta w endometriozie\u00a0 Dieta w endometriozie to temat coraz cz\u0119\u015bciej poruszany w gabinecie dietetyka.\u00a0 Zacznijmy do tego czym jest endometrioza i kogo dotyczy? Szacuje si\u0119, \u017ce 1 na 10 polek mo\u017ce cierpie\u0107 z powodu tego schorzenia. Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w endometriozy nale\u017cy silny b\u00f3l w obr\u0119bie miednicy. Choroba powstaje, kiedy tkanka wy\u015bcie\u0142aj\u0105ca macic\u0119 obecna jest poza […]","datePublished":"2021-06-28","dateModified":"2021-06-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/woman-suffer-from-stomach-pain-4TAVUPM-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/woman-suffer-from-stomach-pain-4TAVUPM-scaled.jpg","height":1350,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-endometriozie\/","about":["Porady"],"wordCount":555,"keywords":["endometrioza","porady dietetyczne"],"articleBody":"Dieta w endometriozie\u00a0 Dieta w endometriozie to temat coraz cz\u0119\u015bciej poruszany w gabinecie dietetyka.\u00a0 Zacznijmy do tego czym jest endometrioza i kogo dotyczy?Szacuje si\u0119, \u017ce 1 na 10 polek mo\u017ce cierpie\u0107 z powodu tego schorzenia. Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w endometriozy nale\u017cy silny b\u00f3l w obr\u0119bie miednicy. Choroba powstaje, kiedy tkanka wy\u015bcie\u0142aj\u0105ca macic\u0119 obecna jest poza ni\u0105, np.: mo\u017ce znajdowa\u0107 w obr\u0119bie jajowod\u00f3w, jajnik\u00f3w, p\u0119cherza moczowego a nawet w okolicach m\u00f3zgu czy p\u0142uc.\u00a0Czy odpowiednia dieta mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe?\u00a0Tak, stosowanie diety, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie wywo\u0142ywa\u0142a stan\u00f3w zapalnych a nawet je zmniejsza\u0142a mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia b\u00f3lu nawet o 30%.\u00a0\u00a0Dieta w endometriozie\u00a0Po pierwsze w codziennym jad\u0142ospisie osoby chorej na endometrioz\u0119 powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 du\u017co owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w (dzia\u0142aj\u0105cych przeciwzapalnie), b\u0142onnika pokarmowego. Po drugie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 produkty bogate w kwasy omega 3, chude gatunk\u00f3w mi\u0119s (dr\u00f3b) oraz ma\u0142o cukru.\u00a0Kwasy t\u0142uszczowe Omega 3\u00a0Liczne badania wykaza\u0142y, \u017ce kwasy omega 3 maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, stymuluj\u0105 tak\u017ce syntez\u0119 hormon\u00f3w takich jak prostaglandyny co przek\u0142ada si\u0119 na \u0142agodzenie b\u00f3lu.\u00a0Jakie produkty zawieraj\u0105 du\u017co kwas\u00f3w omega 3?\u00a0t\u0142uste ryby morskie (makrela, \u015bled\u017a, \u0142oso\u015b, sardynki, tu\u0144czyk)\u00a0Oleje ro\u015blinne: olej lniany, rzepakowy, olej konopny\u00a0Nasiona chia, \u0142uskane nasiona konopii czy siemi\u0119 lniane (pe\u0142not\u0142uste i mielone bezpo\u015brednio przed spo\u017cyciem)\u00a0Orzechy w\u0142oskie\u00a0B\u0142onnik\u00a0U chorych na endometrioz\u0119, zalecane jest spo\u017cywanie 25-30g b\u0142onnika dziennie. Zmniejsza on wydzielanie estrogen\u00f3w co \u0142agodzi objawy choroby.\u00a0Jakie produkty zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika?\u00a0Pieczywo pe\u0142noziarniste, pieczywo \u017cytnie na zakwasie\u00a0Komosa ry\u017cowa\u00a0Sorgo\u00a0Kasza bulgur, kasza p\u0119czak, gryczana\u00a0Otr\u0119by pszenne, zarodki pszenne\u00a0Warzywa i owoce\u00a0Makaron pe\u0142noziarnisty, ry\u017c br\u0105zowy\u00a0Amanantus\u00a0P\u0142atki owsiane\u00a0\u00a0Str\u0105czki: soczewica, ciecierzyca, fasola\u00a0\u00a0Warzywa i owoce\u00a0Przede wszystkim dostarczaj\u0105 przeciwutleniaczy takich jak witamina C, E oraz beta karoten (prowitamina witaminy A). S\u0105 to substancj\u0119 zmniejszaj\u0105ce ogniska stan\u00f3w zapalnych w organizmie. Dlatego osoby chore na endometrioz\u0119 powinny spo\u017cywa\u0107 du\u017co \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw.\u00a0Jakich produkt\u00f3w nale\u017cy unika\u0107?\u00a0Przede wszystkim wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci. Jest ona bogata w t\u0142uszcze nasycone oraz t\u0142uszcze trans, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 poziom estrogenu w organizmie i zaostrzaj\u0105 przebieg endometriozy. Z tego powodu tak\u017ce czerwone mi\u0119so zaleca si\u0119 zast\u0105pi\u0107 drobiem i rybami.\u00a0Dodatkowo je\u015bli u osoby chorej wyst\u0119puje gorsza tolerancja glutenu czy dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego mo\u017cna zrezygnowa\u0107 z spo\u017cywania zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten. W\u00f3wczas nale\u017cy wybiera\u0107 amarantus, gryk\u0119, kasz\u0119 jaglan\u0105, m\u0105k\u0119 ry\u017cow\u0105 i kukurydzian\u0105 oraz komos\u0119 ry\u017cow\u0105. Te produkty r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w i b\u0142onnika pokarmowego a nie zawieraj\u0105 glutenu.\u00a0 Podsumowuj\u0105c dieta przy endometriozie to zdrowa dieta, wp\u0142ywaj\u0105ca korzystnie na ca\u0142y organizm. Dlatego warto spr\u00f3bowa\u0107 i samemu przekona\u0107 si\u0119 czy nast\u0105pi poprawa. Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Gabriel\u0119 Jaworsk\u0105Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dieta w endometriozie","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-w-endometriozie\/#breadcrumbitem"}]}]