[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-rozdzielna\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-rozdzielna\/","headline":"Dieta rozdzielna","name":"Dieta rozdzielna","description":"Dieta rozdzielna Dieta rozdzielna- program \u017cywieniowy polegaj\u0105cy na nie \u0142\u0105czeniu w jednym posi\u0142ku bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. opracowana zosta\u0142a przez\u202fdr. Williama Haya, kt\u00f3ry podzieli\u0142 produkty \u017cywno\u015bciowe na trzy grupy:\u00a0\u00a0 Bia\u0142kow\u0105 (gotowane mi\u0119so, dr\u00f3b, ryby, sery zawieraj\u0105ce mniej ni\u017c 50% t\u0142uszczu, mleko, warzywa str\u0105czkowe, w\u0119dliny)\u00a0 W\u0119glowodanow\u0105 (np. ziemniaki, cukier, ciastka, pieczywo, makaron, ry\u017c,kasze, suszone owoce, banany, kukurydza, […]","datePublished":"2020-08-24","dateModified":"2020-08-24","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ketogenic-diet-breakfast-fried-egg-bacon-and-avoca-6TGZR4B-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ketogenic-diet-breakfast-fried-egg-bacon-and-avoca-6TGZR4B-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-rozdzielna\/","about":["Porady"],"wordCount":406,"keywords":["Dieta rozdzielna"],"articleBody":"Dieta rozdzielnaDieta rozdzielna- program \u017cywieniowy polegaj\u0105cy na nie \u0142\u0105czeniu w jednym posi\u0142ku bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. opracowana zosta\u0142a przez\u202fdr. Williama Haya, kt\u00f3ry podzieli\u0142 produkty \u017cywno\u015bciowe na trzy grupy:\u00a0\u00a0Bia\u0142kow\u0105 (gotowane mi\u0119so, dr\u00f3b, ryby, sery zawieraj\u0105ce mniej ni\u017c 50% t\u0142uszczu, mleko, warzywa str\u0105czkowe, w\u0119dliny)\u00a0W\u0119glowodanow\u0105 (np. ziemniaki, cukier, ciastka, pieczywo, makaron, ry\u017c,kasze, suszone owoce, banany, kukurydza, muesli)\u00a0Neutraln\u0105(nasiona (s\u0142onecznik, orzechy), woda, oleje i oliwa, kawa i herbata, warzywa (wy\u0142\u0105czaj\u0105c ziemniaki), soki warzywne i owocowe, mi\u00f3d i s\u0142odzik, w\u0119dzone na zimno mi\u0119so i ryby, zakwaszone produkty mleczne)\u00a0Dieta rozdzielna – zasadyWykluczy\u0107 nale\u017cy:\u00a0Cukier\u00a0S\u00f3l\u00a0Kaw\u0119\u00a0Herbat\u0119\u00a0Alkohol\u00a0Czerwone mi\u0119so\u00a0\u00a0W\u0119dliny\u00a0Sma\u017cone dania\u00a0S\u0142odycze\u00a0\u00a0Zasady:\u00a0W jednym posi\u0142ku mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 produkty \u017cywno\u015bciowe bia\u0142kowe z neutralnymi lub w\u0119glowodanowe z neutralnymi, nigdy za\u015b bia\u0142kowe i w\u0119glowodanowe\u00a0Dzienne spo\u017cycie kalorii nale\u017cy ograniczy\u0107 do 1000. Posi\u0142ki powinno je\u015b\u0107 si\u0119 ma\u0142e, za to spo\u017cywane cz\u0119sto. Oznacza to jedzenie trzech niewielkich posi\u0142k\u00f3w podstawowych (\u015bniadanie, obiad, kolacja) oraz dw\u00f3ch ma\u0142ych przek\u0105sek dziennie\u00a0Je\u015b\u0107 nale\u017cy 5 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia \u2013 przy czym drugie \u015bniadanie i podwieczorek musz\u0105 mie\u0107 mniej ni\u017c 100 kcal\u00a0Ka\u017cdy posi\u0142ek musi zawiera\u0107 przynajmniej jeden\u202fspalacz t\u0142uszczu. Mo\u017ce to by\u0107 karnityna, witamina C, \u017celazo, magnez, wap\u0144, chrom lub jod\u00a0Owoce wskazane s\u0105 na pusty \u017co\u0142\u0105dek lub jako przek\u0105ska\u00a0Dieta rozdzielna – czy ma sens?Dieta rozdzielna pozwala na szybk\u0105 utrat\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, ale stosowanie jej przez okres d\u0142u\u017cszy ni\u017c 3 tygodnie mo\u017ce spowodowa\u0107 efekt zupe\u0142nie odwrotny. Jednak utrata masy cia\u0142a spowodowana jest znacznym obni\u017ceniem ilo\u015bci kalorii zadanych w ci\u0105gu dnia. Nie jest spowodowana manipulacj\u0105 odczynu pH w \u017co\u0142\u0105dku. Nie ma wi\u0119c \u017cadnych naukowych podstaw, kt\u00f3re dowodzi\u0142yby, \u017ce dieta rozdzielna jest skuteczna w walce z nadwag\u0105.\u00a0 R\u00f3wnie dobrze mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 produkty stosuj\u0105c deficyt kaloryczny i tak\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 cel.Dieta ta dostarcza nam jedynie 1000kcal dziennie. Jest to za ma\u0142a ilo\u015b\u0107 nawet dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia. Nie ma naukowych podstaw do jej stosowania. \u00a0Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dieta rozdzielna","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-rozdzielna\/#breadcrumbitem"}]}]