[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-przy-nadcisnieniu-tetniczym\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-przy-nadcisnieniu-tetniczym\/","headline":"Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym","name":"Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym","description":"Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym   Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze to schorzenie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia charakteryzuj\u0105ce si\u0119 sta\u0142ym lub okresowym podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem krwi zar\u00f3wno skurczowym jak i rozkurczowym. Uznaje si\u0119 obecnie, \u017ce ci\u015bnienie skurczowe powinno by\u0107 mniejsze ni\u017c 140 mm Hg, a\u00a0rozkurczowe nie powinno przekracza\u0107 90 mm Hg. Nale\u017cy wykona\u0107 kilka pomiar\u00f3w by rozpoznanie by\u0142o wiarygodne. Niemal u wszystkich […]","datePublished":"2018-09-17","dateModified":"2018-09-17","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/51450669_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/51450669_s.jpg","height":565,"width":847},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-przy-nadcisnieniu-tetniczym\/","about":["Porady"],"wordCount":425,"keywords":["nadci\u015bnienie t\u0119tnicze","porady dietetyczne"],"articleBody":"Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze to schorzenie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia charakteryzuj\u0105ce si\u0119 sta\u0142ym lub okresowym podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem krwi zar\u00f3wno skurczowym jak i rozkurczowym. Uznaje si\u0119 obecnie, \u017ce ci\u015bnienie skurczowe powinno by\u0107 mniejsze ni\u017c 140 mm Hg, a\u00a0rozkurczowe nie powinno przekracza\u0107 90 mm Hg. Nale\u017cy wykona\u0107 kilka pomiar\u00f3w by rozpoznanie by\u0142o wiarygodne.Niemal u wszystkich pacjent\u00f3w rozpoznawane jest samoistne (pierwotne) nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, co oznacza, \u017ce przyczyna jest nieznana. Znane s\u0105 jednak czynniki powoduj\u0105ce nadci\u015bnienie t\u0119tnicze wt\u00f3rne. S\u0105 to: ostry stres, alkohol, palenie tytoniu, choroby nerek, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, nieprawid\u0142owa dieta, oty\u0142o\u015b\u0107, zatrzymanie sodu w organizmie.Charakterystycznymi objawami przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym s\u0105: b\u00f3le oraz zawroty g\u0142owy, wzmo\u017cona pobudliwo\u015b\u0107, przyspieszona czynno\u015b\u0107 serca.Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym – co je\u015b\u0107 cierpi\u0105c na nadci\u015bnienie?W nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym zaleca si\u0119 popraw\u0119 jako\u015bci stylu \u017cycia, zaprzestanie palenia papieros\u00f3w, ograniczenie spo\u017cycia alkoholu oraz unikanie stresu.Z diety nale\u017cy wykluczy\u0107 produkty podnosz\u0105ce ci\u015bnienie. S\u0105 to: kawa naturalna, mocna herbata oraz alkohol, produkty bogate w s\u00f3l kuchenn\u0105 tj.: s\u0142one paluszki, chipsy, chrupki, w\u0119dzone mi\u0119sa oraz ryby, kiszonki i \u017cywno\u015b\u0107 typu fast food.Dieta powinna by\u0107 odpowiednio zbilansowana oraz r\u00f3\u017cnorodna. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c dieta bogatobia\u0142kowa podnosi ci\u015bnienie t\u0119tnicze, za\u015b bogatow\u0119glowodanowa obni\u017ca je. Istot\u0105 diety przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym jest ograniczenie sodu, co oznacza, \u017ce nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 1-3 g soli kuchennej dziennie. Jako zamiennik soli kuchennej w tym schorzeniu sprawdza si\u0119 s\u00f3l potasowa oraz przyprawy \u0142agodne, zio\u0142owe i aromatyczne tj.: czosnek, majeranek, zielon\u0105 pietruszk\u0119, bazyli\u0119, a tak\u017ce koperek.Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym – co je\u015b\u0107 cierpi\u0105c na nadci\u015bnienie?Powinno si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie surowych warzyw oraz owoc\u00f3w, a zw\u0142aszcza bogatych w potas tj.: banany, czarne porzeczki, brzoskwinie, pomidory, ziemniaki, suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (groch, fasola, soja). Wp\u0142yw na obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c otr\u0119by pszenne oraz owsiane (b\u0119d\u0105ce dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika), czy orzechy w\u0142oskie.Technikami gastronomicznymi w przygotowaniu posi\u0142k\u00f3w powinny by\u0107: gotowanie, duszenie bez t\u0142uszczu, pieczenie w folii lub pergaminie. Potrawy musz\u0105 by\u0107 \u0142atwo strawne, niezalegaj\u0105ce w \u017co\u0142\u0105dku oraz niepowoduj\u0105ce wzd\u0119\u0107. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w regularnie, co 3-4 h. Dietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA\u00a0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dieta przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-przy-nadcisnieniu-tetniczym\/#breadcrumbitem"}]}]