[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-na-wakacjach\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-na-wakacjach\/","headline":"Dieta na wakacjach – restauracja","name":"Dieta na wakacjach – restauracja","description":"Dieta na wakacjach Dieta na wakacjach – restauracja. Co wybra\u0107 w przeci\u0119tnej restauracji\/karczmie podczas diety redukcyjnej?\u00a0   Stosowanie si\u0119 do diety w czasie wyjazdu jest du\u017co wi\u0119kszym wyzwaniem ni\u017c w miejscu zamieszkania. Najbardziej mo\u017cemy sobie to u\u0142atwi\u0107 przygotowuj\u0105c posi\u0142ki i transportuj\u0105c je razem ze sob\u0105, trzymaj\u0105c si\u0119 tzw. diety pude\u0142kowej. Czasami jednak mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania […]","datePublished":"2020-07-02","dateModified":"2020-07-02","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/holiday-family-dinner-G42KLWL-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/holiday-family-dinner-G42KLWL-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-na-wakacjach\/","about":["Porady"],"wordCount":543,"keywords":["jedzenie w podr\u00f3\u017cy","porady dietetyczne","redukcja"],"articleBody":"Dieta na wakacjachDieta na wakacjach – restauracja. Co wybra\u0107 w przeci\u0119tnej restauracji\/karczmie podczas diety redukcyjnej?\u00a0 Stosowanie si\u0119 do diety w czasie wyjazdu jest du\u017co wi\u0119kszym wyzwaniem ni\u017c w miejscu zamieszkania. Najbardziej mo\u017cemy sobie to u\u0142atwi\u0107 przygotowuj\u0105c posi\u0142ki i transportuj\u0105c je razem ze sob\u0105, trzymaj\u0105c si\u0119 tzw. diety pude\u0142kowej. Czasami jednak mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z oferty pobliskich karczm lub restauracji. Powinni\u015bmy kierowa\u0107 si\u0119 wtedy kilkoma prostymi zasadami zdrowego od\u017cywiania, kt\u00f3re obowi\u0105zuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c gdy zdarzy nam si\u0119 zje\u015b\u0107 na mie\u015bcie.Dieta na wakacjachPierwszym warunkiem jest omijanie szerokim \u0142ukiem wszelkich restauracji typu fast-food, kt\u00f3rych propozycje da\u0144 sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z \u017cywno\u015bci przetworzonej, t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i cukr\u00f3w prostych oraz po\u017cywieniu przyrz\u0105dzanym na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu. A tych element\u00f3w powinni\u015bmy unika\u0107 nie tylko na diecie redukcyjnej, ale w ka\u017cdym innym wypadku.Bardzo dobrym rozwi\u0105zaniem jest odwiedzenie restauracji maj\u0105cej w swojej ofercie dania diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej. Wp\u0142ywa ona pozytywnie na zdrowie cz\u0142owieka (jest stosowana w chorobach uk\u0142adu krwiono\u015bnego), ale te\u017c wspomaga odchudzanie. Wyst\u0119puje w niej du\u017co b\u0142onnika, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz witamin. Trudno znale\u017a\u0107 tam czerwone mi\u0119so, natomiast wyst\u0119puje spora ilo\u015b\u0107 ryb i owoc\u00f3w morza. Du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stanowi\u0105 tak\u017ce warzywa i owoce. Wiele tych element\u00f3w zawiera kuchnia w\u0142oska. W takiej restauracji b\u0119dziemy mogli pokusi\u0107 si\u0119 np. o r\u00f3\u017cnorakie makarony z krewetkami lub ryb\u0105 i warzywami. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o unikaniu t\u0142ustych sos\u00f3w, w kt\u00f3rych makaron mo\u017ce by\u0107 zatopiony.Dieta na wakacjachObecnie cz\u0119sto mo\u017cemy natkn\u0105\u0107 si\u0119 na restauracje, kt\u00f3ra oferuje jedzenie na wag\u0119. Jest to bardzo dobry spos\u00f3b skomponowania sobie posi\u0142ku wed\u0142ug w\u0142asnych upodoba\u0144, trzymaj\u0105c si\u0119 stosowanej diety. Najprostszym daniem b\u0119dzie np. wybranie chudego mi\u0119sa (kurczak, indyk), do tego porcji w\u0119glowodan\u00f3w w postaci ry\u017cu, kaszy lub makaronu i dope\u0142nienie wszystkiego smaczn\u0105 i zdrow\u0105 sa\u0142atk\u0105 z warzyw.Wa\u017cnym elementem przy \u017cywieniu si\u0119 w restauracjach jest unikanie r\u00f3\u017cnego rodzaju dodatk\u00f3w: t\u0142ustych przystawek, r\u00f3\u017cnych dip\u00f3w oraz sos\u00f3w, s\u0142odzonych napoj\u00f3w, alkoholu oraz deser\u00f3w.Dobr\u0105 alternatyw\u0105 mog\u0105 by\u0107 dania kuchni wegetaria\u0144skiej ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 warzyw. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107 by wybra\u0107 danie bogate r\u00f3wnie\u017c w bia\u0142ko. Je\u015bli chodzi o kuchnie polsk\u0105 kojarzy si\u0119 ona g\u0142\u00f3wnie z daniami t\u0142ustymi. Mo\u017cemy wybra\u0107 dania z grilla. Dobrze natomiast unika\u0107 mi\u0119s, ryb czy warzyw w panierce, kt\u00f3ra podczas sma\u017cenia na t\u0142uszczu poch\u0142on\u0119\u0142a znaczn\u0105 jego cz\u0119\u015b\u0107. Wiele dietetycznych potraw znajdziemy w kuchni azjatyckiej. Jednak tak jak poprzednio w restauracji chi\u0144skiej nale\u017cy unika\u0107 potraw sma\u017conych na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu. Dobrym wyborem tutaj b\u0119d\u0105 dania gotowane na parze.Podsumowuj\u0105c je\u015bli podczas wyprawy mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 zjedzenia w restauracji, to stosuj\u0105c si\u0119 do zasad zdrowego jedzenia nie powinno to zaszkodzi\u0107 naszej diecie.\u00a0\u00a0\u00a0Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dieta na wakacjach – restauracja","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-na-wakacjach\/#breadcrumbitem"}]}]