[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-i-suplementacja-koniecznosc\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-i-suplementacja-koniecznosc\/","headline":"Dieta i suplementacja. Konieczno\u015b\u0107?","name":"Dieta i suplementacja. Konieczno\u015b\u0107?","description":"Dieta i suplementacja Dieta i suplementacja. Czy to nierozerwalne po\u0142\u0105czenie? A mo\u017ce albo jedno albo drugie? W przypadku przeci\u0119tnie aktywnej, zdrowej osoby konieczno\u015b\u0107 suplementacji ogranicza si\u0119 jedynie do niezb\u0119dnych witamin. Mam tu na my\u015bli odg\u00f3rne zalecenia przyjmowania witaminy D dla Polak\u00f3w w okresie jesie\u0144-zima-wiosna. Natomiast ca\u0142\u0105 reszt\u0119 warto\u015bci od\u017cwyczych da si\u0119\u00a0 zrealizowa\u0107 dobrze zaplanowan\u0105 diet\u0105. […]","datePublished":"2020-04-10","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/diet-and-tape-A59MEXH.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/diet-and-tape-A59MEXH.jpg","height":525,"width":787},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-i-suplementacja-koniecznosc\/","about":["Porady"],"wordCount":690,"keywords":["dieta","odchudzanie","porady dietetyczne","suplementacja","suplementy"],"articleBody":"Dieta i suplementacjaDieta i suplementacja. Czy to nierozerwalne po\u0142\u0105czenie? A mo\u017ce albo jedno albo drugie?W przypadku przeci\u0119tnie aktywnej, zdrowej osoby konieczno\u015b\u0107 suplementacji ogranicza si\u0119 jedynie do niezb\u0119dnych witamin. Mam tu na my\u015bli odg\u00f3rne zalecenia przyjmowania witaminy D dla Polak\u00f3w w okresie jesie\u0144-zima-wiosna. Natomiast ca\u0142\u0105 reszt\u0119 warto\u015bci od\u017cwyczych da si\u0119\u00a0 zrealizowa\u0107 dobrze zaplanowan\u0105 diet\u0105.Dieta i suplementacja: kiedy suplementy s\u0105 konieczne?Sytuacja wygl\u0105da nieco inaczej przy dietach eliminacyjnych. Konieczna jest np. witamina B12 u wegan. Polecane te\u017c jest przyjmowania np. kwas\u00f3w omega-3, poniewa\u017c niekt\u00f3rym osobom na diecie wega\u0144skiej zbilansowanie diety pod tym k\u0105tem mo\u017ce sprawi\u0107 trudno\u015bci. Kolejnym przyk\u0142adem gdzie suplementy s\u0105 niezb\u0119dne to niekt\u00f3re alergie b\u0105d\u017a nietolerancje pokarmowe. Oczywi\u015bcie to co nale\u017cy suplementowa\u0107 zale\u017cy ju\u017c od tego jakie produkty czy ca\u0142e grupy spo\u017cywcze musimy eliminowa\u0107.Nast\u0119pnym przyk\u0142adem s\u0105 oczywi\u015bcie niekt\u00f3re schorzenia, kt\u00f3re tego wymagaj\u0105. Przyk\u0142adowe \u017celazo w niedokrwisto\u015bci.Bardzo cz\u0119sto te\u017c suplementacja wskazana jest u os\u00f3b ponad przeci\u0119tnie aktywnych. A tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 rozbudowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Kreatyna jest tu najpopularniejszym suplementem z udokumentowanym dzia\u0142aniem.Dieta i suplementacja: co z suplementami na odchudzanie?Jednak to co najcz\u0119\u015bciej trapi moich pacjent\u00f3w to suplementy na odchudzanie.Je\u017celi chcesz zrzuci\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie na tabletki \u2013 \u015bmia\u0142o mo\u017cesz to zrobi\u0107. Ale jaka b\u0119dzie rado\u015b\u0107 z osi\u0105gni\u0119tych wtedy wynik\u00f3w i jakie b\u0119dzie koszt zdrowotny? Musisz zrozumie\u0107, \u017ce nikt nie wykona pracy za Ciebie, a konsekwencje zdrowotne przyjmowania tabletek nieznanego pochodzenia mog\u0105 by\u0107 bardzo negatywne. Bo realne efekty, bez naszego wysi\u0142ku przynios\u0105 tylko suplementy, kt\u00f3re nie s\u0105 dopuszczone do legalnego obrotu. Oczywi\u015bcie dlatego, \u017ce maj\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych.Pomijaj\u0105c czarny rynek to z legalnych produkt\u00f3w dost\u0119pnych w aptekach ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107 zyska\u0142y tabletki \u201eblokuj\u0105ce wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych\u201d, g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz\u00f3w. Czy zastanawiali\u015bcie si\u0119 Pa\u0144stwo jak dok\u0142adnie dzia\u0142aj\u0105 te tabletki? Powodem zaburzonego wch\u0142aniania jest uszkadzanie enzym\u00f3w trawiennych, co powoduje, \u017ce pokarmy przechodz\u0105 przez nas niestrawione. W praktyce pokarmy faktycznie nie zostan\u0105 przyswojone, jednak\u017ce specyfik ten powoduje niekontrolowane biegunki t\u0142uszczowe i niedobory witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach (A, D, E i K). Zatem je\u015bli chcesz chodzi\u0107 w pielucho-majtkach i narazi\u0107 si\u0119 na dyskomfort i niedobory witamin to tego typu preparaty s\u0105 dla Ciebie.Dieta i suplementacja: co z suplementami na odchudzanie?Drug\u0105 grup\u0105 tabletek odchudzaj\u0105cych stanowi\u0105 leki przy\u015bpieszaj\u0105ce metabolizm przez L-karnityn\u0119. W przypadku aktywnej i zdrowej osoby jest to dopuszczalne. Jednak badania potwierdzaj\u0105ce skuteczno\u015b\u0107 tych suplement\u00f3w s\u0105 r\u00f3\u017cne.W\u015br\u00f3d \u015brodk\u00f3w godnych polecenia, niepowoduj\u0105cych wi\u0119kszych efekt\u00f3w ubocznych s\u0105 preparaty bazuj\u0105ce na:kofeinie i innych pobudzaj\u0105cych substancjachzielonej herbaciegorzkiej pomara\u0144czychromieW przypadku tych tabletek mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce oferuj\u0105 one dobre, ale niespektakularne efekty za adekwatn\u0105 cen\u0119. Maj\u0105 troch\u0119 podkr\u0119ci\u0107 metabolizm lub zmniejszy\u0107 uczucie g\u0142odu. Chrom zw\u0142aszcza na s\u0142odycze.Pami\u0119taj, \u017ce je\u017celi kto\u015b sprzedaje Ci fiolki czy tabletki z magicznym \u015brodkiem odchudzaj\u0105cym, nie powiniene\u015b ich spo\u017cywa\u0107. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, \u017ce prawdziwa dietetyka polega na rozmowie z pacjentem i jego edukacji oraz rozpisywaniu diet w szczeg\u00f3lnych przypadkach. Obecnie na rynku istnieje wiele plac\u00f3wek, kt\u00f3re \u015bwiadcz\u0105 us\u0142ugi dietetyczne za darmo, pod warunkiem zakupu \u015brodk\u00f3w, za co najmniej 200-300z\u0142. W takich przypadkach warto dodatkowo si\u0119 upewni\u0107, czy osoba proponuj\u0105ca takie suplementy, posiada odpowiednie wykszta\u0142cenie akademickie i czy te suplementy naprawd\u0119 s\u0105 konieczne!\u017badna magia nie istnieje, ale za to \u201eoszuka\u0144czych magik\u00f3w\u201d jest na rynku pod dostatkiem. Gdyby by\u0142 jaki\u015b skuteczny suplement diety nie by\u0142oby tylu oty\u0142ych ludzi. Taki preparat zarejestrowany by\u0142by jako \u201elek\u201d a nie jako \u201e\u017cywno\u015b\u0107\u201d \u2013 bo lek leczy chorob\u0119, a oty\u0142o\u015b\u0107 jest chorob\u0105.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dieta i suplementacja. Konieczno\u015b\u0107?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-i-suplementacja-koniecznosc\/#breadcrumbitem"}]}]