[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-dukana\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-dukana\/","headline":"Dietetyk radzi: Dieta Dukana","name":"Dietetyk radzi: Dieta Dukana","description":"Dieta Dukana Dieta Dukana to jedna z najbardziej spektakularnych diet ostatnich lat. Jej fenomen nie jest do ko\u0144ca zrozumia\u0142y, jednak trzeba przyzna\u0107, \u017ce zyska\u0142a ono szerokie grono zwolennik\u00f3w (i tyle samo przeciwnik\u00f3w). Ju\u017c na samym pocz\u0105tku nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce metoda ta nie jest wspomagana \u017cadnymi \u015brodkami farmakologicznymi \u2013 zak\u0142ada redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej poprzez jedzenie \u015bci\u015ble […]","datePublished":"2018-01-05","dateModified":"2020-04-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/homemade-ricotta-cheese-PZ56KHM.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/homemade-ricotta-cheese-PZ56KHM.jpg","height":504,"width":756},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-dukana\/","about":["Porady"],"wordCount":548,"keywords":["dieta dukana","dieta katowice","dietetyk Katowice","odchudzanie katowice"],"articleBody":"Dieta DukanaDieta Dukana to jedna z najbardziej spektakularnych diet ostatnich lat. Jej fenomen nie jest do ko\u0144ca zrozumia\u0142y, jednak trzeba przyzna\u0107, \u017ce zyska\u0142a ono szerokie grono zwolennik\u00f3w (i tyle samo przeciwnik\u00f3w). Ju\u017c na samym pocz\u0105tku nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce metoda ta nie jest wspomagana \u017cadnymi \u015brodkami farmakologicznymi \u2013 zak\u0142ada redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej poprzez jedzenie \u015bci\u015ble okre\u015blonych produkt\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie bia\u0142kowych). Kolejnym plusem jest to, \u017ce nie trzeba liczy\u0107 kalorii.Tradycyjny plan \u017cywieniowy doktora Dukana uwzgl\u0119dnia cztery etapy redukcji zb\u0119dnych kilogram\u00f3w:I faza ataku, zwana r\u00f3wnie\u017c faz\u0105 uderzeniow\u0105 -prowadzi do szybkiej uraty wagi;II faza naprzemienna \u2013 polega na \u0142\u0105czeniu protein naprzemiennie z warzywami;III faza utrwalania \u2013 pozwala na wprowadzenie do diety produkt\u00f3w zakazanych;IV faza stabilizacji \u2013 sprzyja utrzymaniu nowej wagi.Nie spos\u00f3b jest wymieni\u0107 wszystkich produkt\u00f3w dozwolonych i niedozwolonych w czasie Diety Dukana, gdy\u017c jest ich najzwyczajniej w \u015bwiecie za du\u017co. Kluczowa lista \u2013 ta, kt\u00f3rej powinni\u015bmy si\u0119 trzyma\u0107 \u2013 stworzona zosta\u0142a przez doktora Dukana. Mo\u017cemy j\u0105 znale\u017a\u0107 w jego ksi\u0105\u017cce \u201eNie potrafi\u0119 schudn\u0105\u0107\u201d. Przyk\u0142adowo w fazie I \u2013 najtrudniejszej \u2013 mo\u017cemy spo\u017cywa\u0107 takie \u201esmako\u0142yki\u201d jak: odt\u0142uszczony bia\u0142y ser, coca-cola light (b\u0105d\u017a zero), ciel\u0119cina bez ko\u015bci, wybrane ryby, herbaty (zwyk\u0142e i zio\u0142owe), indyka, jaja kurze b\u0105d\u017a przepi\u00f3rcze, jogurty 0%, kurczaka, mleko 0%, szynk\u0119 z indyka b\u0105d\u017a kurczaka itp.Dieta Dukana, podobnie jak ka\u017cda dieta, posiada swoje wady i zalety. Po pierwsze to ubogi w witaminy i minera\u0142y \u2013 zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku \u2013 plan \u017cywieniowy mo\u017ce spowodowa\u0107 spore spustoszenie w organizmie. Po drugie dieta Proteinowa nie jest zalecana w przypadku os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z chorobami nerek b\u0105d\u017a przewlek\u0142ymi chorobami staw\u00f3w. Dodatkowo powinni\u015bmy o niej zapomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105c w ci\u0105\u017cy b\u0105d\u017a karmi\u0105c piersi\u0105.Plusy diety Dukana:szybkie efekty w postaci spadku masy cia\u0142aradykalnie zmniejszone spo\u017cycie cukru i s\u0142odyczy oraz produkt\u00f3w wysoko przetworzonych, takich jak \u201efast-food\u201d i dania gotowe.Minusy diety Dukana:nauka z\u0142ych nawyk\u00f3w \u017cywieniowychnadmierne spo\u017cycie bia\u0142ka; silne obci\u0105\u017cenie nerek. W skrajnych przypadkach oraz przy indywidualnych sk\u0142onno\u015bciach powoduje nawet ich uszkodzeniesilne zakwaszenie organizmu i zaburzenie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowejzwi\u0119kszon\u0105 utrat\u0105 wapnia z moczem, co zwi\u0119ksza ryzyko osteoporozybrak b\u0142onnika pokarmowego \u2013 skutkuje to przewlek\u0142ymi zaparciami, nasileniem stan\u00f3w zapalnych uchy\u0142k\u00f3w jelita grubego oraz bolesno\u015bciami hemoroid\u00f3wbrak odpowiedniej ilo\u015bci przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w w etapie pierwszym i drugim. Wp\u0142ywa to negatywnie na m\u00f3zg, wzmagaj\u0105c ketoz\u0119, mo\u017ce powodowa\u0107 uczucia zm\u0119czenia i zaburzenia koncentracji oraz silnie os\u0142abia wydolno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni ze wzgl\u0119du na brak substrat\u00f3w do syntezy glikogenu tworz\u0105cego naturalne rezerwy mi\u0119\u015bnioweniedobory witamin rozpuszczalnych w wodzie jak C, grupy B oraz PP, a tak\u017ce cynku, miedzi i selenunadmierne spo\u017cycie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach (A i D), co mo\u017ce grozi\u0107 m.in. uszkodzeniem w\u0105troby (ich g\u0142\u00f3wnego magazynu w ludzkim ciele)efekt jojo Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk KatowiceFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietetyk radzi: Dieta Dukana","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/dieta-dukana\/#breadcrumbitem"}]}]