[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-warto-pic-kawe\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-warto-pic-kawe\/","headline":"Czy warto pi\u0107 kaw\u0119?","name":"Czy warto pi\u0107 kaw\u0119?","description":"Czy warto pi\u0107 kaw\u0119? Czy warto pi\u0107 kaw\u0119?\u00a0 Ot\u00f3\u017c warto, kawa jest jak najbardziej zdrowa. Niesie za sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Ziarna kawy s\u0105 wysoko cenionym surowcem przez przemys\u0142 farmaceutyczny oraz kosmetyczny.\u00a0\u00a0 Dlaczego ?\u00a0 Na pewno ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 kofeiny. Znalaz\u0142a ona zastosowanie w preparatach przeciwmigrenowych, przeciwastmatycznych, przeciwb\u00f3lowych, pobudzaj\u0105cych. Dawka lecznicza wynosi 200 mg, co […]","datePublished":"2020-08-19","dateModified":"2020-08-19","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/close-up-of-a-coffee-machine-pouring-coffee-PJSEQSU-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/close-up-of-a-coffee-machine-pouring-coffee-PJSEQSU-scaled.jpg","height":2560,"width":1707},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-warto-pic-kawe\/","about":["Porady"],"wordCount":527,"keywords":["kawa","porady dietetyczne"],"articleBody":"Czy warto pi\u0107 kaw\u0119? Czy warto pi\u0107 kaw\u0119?\u00a0 Ot\u00f3\u017c warto, kawa jest jak najbardziej zdrowa. Niesie za sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Ziarna kawy s\u0105 wysoko cenionym surowcem przez przemys\u0142 farmaceutyczny oraz kosmetyczny.\u00a0\u00a0Dlaczego ?\u00a0Na pewno ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 kofeiny. Znalaz\u0142a ona zastosowanie w preparatach przeciwmigrenowych, przeciwastmatycznych, przeciwb\u00f3lowych, pobudzaj\u0105cych. Dawka lecznicza wynosi 200 mg, co stanowi ekwiwalent oko\u0142o 4 kaw espresso, 3 fili\u017canek kawy rozpuszczalnej, 2 fili\u017canek kawy mielonej\u00a0Zawarta w kawie kofeina, a tak\u017ce teofilina i teobromina dzia\u0142aj\u0105 pobudzaj\u0105co na organizm \u2013 centralny uk\u0142ad nerwowy, przyspieszaj\u0105c przep\u0142yw\u00a0 impuls\u00f3w elektrycznych w m\u00f3zgu czyli procesy my\u015blowe. Dzia\u0142a wi\u0119c pobudzaj\u0105co na umys\u0142, zwi\u0119ksza pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 i u\u0142atwia koncentracj\u0119.\u00a0Czy warto pi\u0107 kaw\u0119? Kawa jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em cennych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 wolne rodniki, usprawniaj\u0105 usuwanie z organizmu toksyn oraz mechanizmy obronne organizmu. Dzi\u0119ki temu antyoksydanty zwarte w kawie mog\u0105 chroni\u0107 materia\u0142 genetyczny przez uszkodzeniem a tym samym zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu nowotwor\u00f3w.\u00a0\u00a0D\u0142ugofalowo wspomniana ju\u017c kofeina, teofilina oraz teobromina wp\u0142ywaj\u0105 na zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienia choroby Parkinsona i Alzheimera.\u00a0\u00a0Picie kawy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejsza\u0107 ryzyko pojawienia si\u0119 cukrzycy typu 2.\u00a0Kawa poprawia funkcjonowanie mi\u0119\u015bnia sercowego i mi\u0119\u015bni szkieletowych zwi\u0119kszaj\u0105cych podatno\u015b\u0107 na wysi\u0142ek fizyczny.\u00a0Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce kofeina przy\u015bpiesza przemiany metaboliczne w organizmie, a w szczeg\u00f3lno\u015bci spalanie t\u0142uszcz\u00f3w co sprzyja odchudzaniu.\u00a0Czy warto pi\u0107 kaw\u0119? Picie kawy nie podnosi\u0107 ryzyka wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, poniewa\u017c podnosi ona ci\u015bnienie\u00a0 jedynie o 4-5 mmHg w przypadku ci\u015bnienia skurczowego oraz 8-10 mmHg rozkurczowego.\u202fTrzeba te\u017c wspomnie\u0107, \u017ce u os\u00f3b pij\u0105cych kaw\u0119 codziennie ci\u015bnienie nie podnosi si\u0119.\u00a0Picie kawy warto ograniczy\u0107 jedynie w przypadkach powa\u017cnego nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Zabrania si\u0119 tak\u017ce popijania lek\u00f3w na nadci\u015bnienie kaw\u0105. \u00a0W trakcie ci\u0105\u017cy r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119. Nale\u017cy tylko ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 zawartej w niej kofeiny. Bezpieczna, maksymalna dawka kofeiny w ci\u0105\u017cy to 200-300 mg na dob\u0119, co oznacza, \u017ce dziennie mo\u017cna wypi\u0107 najwy\u017cej 2-3 fili\u017canki niezbyt mocnej kawy.\u00a0Jednym z minus\u00f3w picia kawy jest osiadanie si\u0119 osadu na z\u0119bach co powoduje, \u017ce nasze z\u0119by przestaj\u0105 by\u0107 bia\u0142e.\u00a0Kolejnym minusem jest wyp\u0142ukiwanie magnezu, sodu oraz zaburzanie wch\u0142anianie \u017celaza. Z tego wzgl\u0119du warto zapami\u0119ta\u0107 by nie popija\u0107 posi\u0142k\u00f3w ani kaw\u0105 ani herbat\u0105. Jednak by zaobserwowa\u0107 opisane wy\u017cej reakcje trzeba by dostarczy\u0107 organizmowi 400mg kofeiny czyli ok 4-5 mocnych\u00a0 fili\u017canek kawy.\u00a0Ostatnim minusem jest uzale\u017cnienie od kawy. Uzale\u017cni\u0107 mo\u017cemy si\u0119 praktycznie od ka\u017cdej substancji i ka\u017cde uzale\u017cnienie niesie za sob\u0105 skutki. W przypadku kawy, gdy nie wypijemy jej o naszej sta\u0142ej porze mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy oraz \u017ale samopoczucie. Jednak by wyst\u0105pi\u0142 zesp\u00f3\u0142 odstawienny trzeba spo\u017cywa\u0107 spore ilo\u015bci kofeiny dziennie ok 600mg.\u00a0\u00a0\u00a0Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Czy warto pi\u0107 kaw\u0119?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-warto-pic-kawe\/#breadcrumbitem"}]}]