[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-mozna-pic-do-posilku\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-mozna-pic-do-posilku\/","headline":"Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku?","name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku?","description":"Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku? Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku? A mo\u017ce lepiej pi\u0107 przed lub w trakcie posi\u0142ku ? Picie to bardzo wa\u017cny element dnia. I chodzi tutaj g\u0142\u00f3wnie o picie wody, ewentualnie kawy czy herbaty, a na pewno nie o s\u0142odzone napoje.\u00a0\u00a0 Dlaczego picie wody jest tak wa\u017cne ?\u00a0 Po pierwsze nasz organizm […]","datePublished":"2020-06-02","dateModified":"2020-06-02","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/girl-in-a-cafe-drinks-sea-buckthorn-tea-PCZ5WLD-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/girl-in-a-cafe-drinks-sea-buckthorn-tea-PCZ5WLD-scaled.jpg","height":1709,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-mozna-pic-do-posilku\/","about":["Porady"],"wordCount":539,"keywords":["porady dietetyczne","prawda czy mit","woda"],"articleBody":"Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku?Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku? A mo\u017ce lepiej pi\u0107 przed lub w trakcie posi\u0142ku ?Picie to bardzo wa\u017cny element dnia. I chodzi tutaj g\u0142\u00f3wnie o picie wody, ewentualnie kawy czy herbaty, a na pewno nie o s\u0142odzone napoje.\u00a0\u00a0Dlaczego picie wody jest tak wa\u017cne ?\u00a0Po pierwsze nasz organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody do prawid\u0142owego funkcjonowania. Po drugie sam sk\u0142ada si\u0119 w du\u017cej mierze (w zale\u017cno\u015bci od wieku) z wody. Du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wody charakteryzuje si\u0119 m\u00f3zg, krew oraz ko\u015bci.\u00a0\u00a0Funkcje wody:\u00a0Pozytywny wp\u0142yw na termoregulacje naszego cia\u0142a m.in. na zdolno\u015b\u0107 do pocenia si\u0119\u00a0Usprawnia metabolizm co pozytywnie wp\u0142ywa na redukcj\u0119 masy cia\u0142a\u00a0\u00a0To w\u0142a\u015bnie w \u015brodowisku wodnym w organizmie zachodzi wi\u0119kszo\u015b\u0107 reakcji chemicznych\u00a0\u00a0Pomaga przenosi\u0107 hormony, sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz tlen do narz\u0105d\u00f3w\u00a0\u00a0Pomaga usuwa\u0107 toksyny z organizmu\u00a0Wp\u0142ywa na skuteczne oddychanie, poniewa\u017c dzi\u0119ki wodzie tlen dostaje si\u0119 do wszystkich narz\u0105d\u00f3w, w wodzie gromadzi si\u0119 dwutlenek w\u0119gla oraz rozpuszczalne s\u0105 toksyczne gazy\u00a0\u00a0Regularne picie wody mo\u017ce zapobiec b\u00f3lom g\u0142owy, r\u00f3wnie\u017c tym nawracaj\u0105cym\u00a0\u00a0Pomaga zwalcza\u0107 zaparcia, szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest picie du\u017cych ilo\u015bci wody gdy nasza dieta obfituje w b\u0142onnik\u00a0\u00a0Woda pomaga nam r\u00f3wnie\u017c w dbaniu o nasz\u0105 cer\u0119, dostarcza sk\u00f3rze wilgoci co mo\u017ce zapobiec szybkiemu wyst\u0119powaniu zmarszczek\u00a0\u00a0Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce woda jest bardzo wa\u017cna dla os\u00f3b z kamic\u0105 nerkow\u0105, poniewa\u017c rozcie\u0144cza nadmiar substancji chemicznych, soli oraz minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re to w\u0142a\u015bnie przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania kamieni nerkowych\u00a0\u00a0Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku?Je\u015bli chodzi o picie wody mo\u017cna j\u0105 spo\u017cywa\u0107 zar\u00f3wno przed, po jak i w trakcie posi\u0142ku. Wszystko zale\u017cy od danej osoby i tego co chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107. Wypicie szklanki wody oko\u0142o 15 minut przed posi\u0142kiem mo\u017ce sprzyja\u0107 odchudzaniu, poniewa\u017c rozszerzy ona \u017co\u0142\u0105dek przez co nie b\u0119dziemy a\u017c tak g\u0142odni i w efekcie zjemy mniej. Picie wody po posi\u0142ku jest jak najbardziej wskazane, jednak nale\u017cy odczeka\u0107 pewien czas by nie rozepcha\u0107 nadmiernie \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka. \u00a0Picie w trakcie posi\u0142ku przydaje si\u0119 bardzo osobom starszym, maj\u0105cym problemy z rozdrabnianiem pokarmu. Nale\u017cy w\u00f3wczas pi\u0107 ma\u0142e ilo\u015b\u0107 wody. U reszty os\u00f3b picie malutkich ilo\u015bci w trakcie posi\u0142ku nie jest b\u0142\u0119dem jednak lepiej tego unika\u0107, poniewa\u017c gdy zbyt szybko popijemy wod\u0105 uformowany k\u0119s po\u017cywienia amylaza \u015blinowa (enzym trawi\u0105cy w\u0119glowodany w jamie ustnej) nie zd\u0105\u017cy roz\u0142o\u017cy\u0107 zawartych w nim cukr\u00f3w, a pokarm trafi w szybkim czasie do \u017co\u0142\u0105dka co obci\u0105\u017cy uk\u0142ad trawienny.\u00a0\u00a0Wa\u017cne jest te\u017c aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie nale\u017cy popija\u0107 posi\u0142k\u00f3w kaw\u0105 czy herbat\u0105, poniewa\u017c hamuj\u0105 one wch\u0142anianie \u017celaza.\u00a0Podsumowuj\u0105c wszystko zale\u017cy od danej osoby i indywidualnych wskaza\u0144, poniewa\u017c nie ma jednakowych zalece\u0144 dla wszystkich.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4\/5 - (2 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 do posi\u0142ku?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-mozna-pic-do-posilku\/#breadcrumbitem"}]}]