[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-herbata-odwadnia\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-herbata-odwadnia\/","headline":"Czy herbata odwadnia?","name":"Czy herbata odwadnia?","description":"Czy herbata odwadnia? Czy herbata odwadnia? Wlicza\u0107 j\u0105 do dziennego bilansu p\u0142yn\u00f3w czy nie? Odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cia\u0142o doros\u0142ego cz\u0142owieka sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 70% z wody. Woda bierze udzia\u0142 niemal we wszystkich procesach zachodz\u0105cych w organizmie, np. takich jak regulacja ci\u015bnienia krwi, odpowiednia praca narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, usuwanie […]","datePublished":"2021-03-15","dateModified":"2021-03-15","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/black-tea-P9925Z9-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/black-tea-P9925Z9-scaled.jpg","height":2560,"width":1707},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-herbata-odwadnia\/","about":["Porady"],"wordCount":654,"keywords":["herbata","nawodnienie","porady dietetyczne","woda"],"articleBody":"Czy herbata odwadnia?Czy herbata odwadnia? Wlicza\u0107 j\u0105 do dziennego bilansu p\u0142yn\u00f3w czy nie?Odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cia\u0142o doros\u0142ego cz\u0142owieka sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 70% z wody. Woda bierze udzia\u0142 niemal we wszystkich procesach zachodz\u0105cych w organizmie, np. takich jak regulacja ci\u015bnienia krwi, odpowiednia praca narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, usuwanie toksycznych produkt\u00f3w z organizmu czy przesuwanie si\u0119 mas ka\u0142owych. Dobowe zapotrzebowanie dla osoby doros\u0142ej w przeliczeniu na 1kg masy cia\u0142a wynosi 30-35 ml\/kg. Wiele os\u00f3b twierdzi, \u017ce nie powinno si\u0119 pi\u0107 zbyt du\u017cych ilo\u015bci herbaty, poniewa\u017c odwadnia ona organizm. Czy rzeczywi\u015bcie herbata wykazuje takie w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\u00a0W\u0142a\u015bciwo\u015bci herbaty\u00a0 Herbata bardzo pozytywnie i korzystnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em wielu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Czarna herbata jest \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwutleniaj\u0105ce. Dodatkowo czarna herbata wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci termogeniczne, pobudzaj\u0105ce, poprawiaj\u0105ce kr\u0105\u017cenie, a tak\u017ce obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienia krwi. Regularne picie herbaty mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.\u00a0\u00a0Czy herbata odwadnia?Sk\u0105d powsta\u0142 ten mit?\u00a0\u00a0Stwierdzenie, \u017ce herbata odwadnia wywodzi si\u0119 od tego, \u017ce zawiera ona kofein\u0119, kt\u00f3ra wykazuje dzia\u0142anie moczop\u0119dne. Faktycznie kofeina zwi\u0119ksza oddawanie moczu nawet o 50%, ale wyst\u0119puje to tylko po okresach abstynencji od kofeiny. W przypadku, gdy spo\u017cywamy codziennie napary zawieraj\u0105ce kofein\u0119 takie moczop\u0119dne dzia\u0142anie znacznie s\u0142abnie albo nie wyst\u0119puje wcale.\u202fNowsze badania wskazuj\u0105, \u017ce efekt diuretyczny kofeiny jest s\u0142aby. Zdecydowanie za s\u0142aby, aby zniwelowa\u0107 nawodnienie p\u0142yn\u0105ce z wod\u0105 przyjmowan\u0105 w postaci herbaty.\u00a0Czy czarn\u0105 herbat\u0119 mo\u017cna wliczy\u0107 w bilans wodny?\u00a0\u00a0Jak najbardziej tak. Profesor Ron Maughan i wsp. postanowili por\u00f3wna\u0107 13 r\u00f3\u017cnych napoj\u00f3w i sprawdzi\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawadniaj\u0105ce w tzw. Indeksie nawodnienia napoj\u00f3w (BHI). Zasadniczo wska\u017anik por\u00f3wnuje, ile napoju zatrzymuje si\u0119 2 godziny po spo\u017cyciu w por\u00f3wnaniu z tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody. Im wy\u017cszy wska\u017anik, tym wi\u0119cej p\u0142ynu pozostaje w organizmie. Siedemdziesi\u0119ciu dw\u00f3ch ochotnik\u00f3w spo\u017cywa\u0142o 1 litr ka\u017cdego z wymienionych napoj\u00f3w, a nast\u0119pnie przez kolejne 2 godziny zbierano mocz.\u00a0Wyniki pokaza\u0142y, \u017ce niekt\u00f3re napoje mia\u0142y du\u017co lepsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawadniaj\u0105ce ni\u017c woda. W tym badaniu wykazano, \u017ce du\u017co lepsze nawodnienie wykaza\u0142o mleko odt\u0142uszczone, sok pomara\u0144czowy i nap\u00f3j typu Cola. Napoje te maj\u0105 wi\u0119cej kalorii i zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 spowolni\u0107 opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka i wch\u0142anianie, przez co wzmagaj\u0105 retencje p\u0142yn\u00f3w.\u00a0W tym badaniu pokazano, \u017ce herbata nawadnia w podobnie do wody. A to pokazuje, \u017ce herbata nie wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci odwadniaj\u0105cych, o kt\u00f3rych cz\u0119sto si\u0119 m\u00f3wi. R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy kaw\u0105, herbat\u0105 a wod\u0105 nie by\u0142a istotna statystycznie. St\u0105d jak najbardziej mo\u017cna wliczy\u0107 czarn\u0105 herbat\u0119 w bilans wodny.\u00a0\u00a0Czy herbata odwadnia? Regularne spo\u017cywanie herbaty mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na zdrowie oraz organizm cz\u0142owieka. Ze wzgl\u0119du na szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych zdecydowanie warto uwzgl\u0119dni\u0107 j\u0105 w swoim bilansie wodnym. Herbata zaliczana jest do produkt\u00f3w o ma\u0142ym stopniu przetworzenia oraz posiada nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107. W 100g zawiera 1 kcal. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia jest bardzo wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Jak wskazuj\u0105 badania herbata nie odwadnia, a wr\u0119cz mo\u017ce by\u0107 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em nawodnienia w diecie.\u00a0\u00a0Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Karolina MisztelaPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Czy herbata odwadnia?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czy-herbata-odwadnia\/#breadcrumbitem"}]}]