[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czosnkowy-krem-z-soczewicy-i-brokulow\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czosnkowy-krem-z-soczewicy-i-brokulow\/","headline":"Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w","name":"Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w","description":"Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w \u00a0 \u00a0 Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w to szybka i smaczna zupa. Jej baz\u0105 jest wywar warzywny. Aby zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas mo\u017cesz wykorzysta\u0107 eko kostk\u0119 roso\u0142ow\u0105 z dobrym sk\u0142adem lub u\u017cy\u0107 samej wody. Krem jest bogaty w b\u0142onnik oraz bia\u0142ko. Jest te\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza. Sk\u0142adniki – Czosnkowy krem […]","datePublished":"2020-09-23","dateModified":"2020-09-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/broccoli-soup-PTB3VHQ-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/broccoli-soup-PTB3VHQ-scaled.jpg","height":1706,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czosnkowy-krem-z-soczewicy-i-brokulow\/","about":["Przepisy"],"wordCount":325,"keywords":["dietetyczne przepisy","krem","obiad","przepisy dietetyczne","wega\u0144skie","wegetaria\u0144skie","zupa"],"articleBody":"Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w\u00a0\u00a0Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w to szybka i smaczna zupa. Jej baz\u0105 jest wywar warzywny. Aby zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas mo\u017cesz wykorzysta\u0107 eko kostk\u0119 roso\u0142ow\u0105 z dobrym sk\u0142adem lub u\u017cy\u0107 samej wody. Krem jest bogaty w b\u0142onnik oraz bia\u0142ko. Jest te\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza.Sk\u0142adniki – Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w150 g Broku\u0142y350 ml Bulion warzywny lub woda12 g Czosnek4 g Korze\u0144 imbiru, surowy20 g Migda\u0142y p\u0142atki\/pestki dyni\/s\u0142onecznikPieprz czarny45 g Soczewica czerwonaS\u00f3l bia\u0142a60 g W\u0142oszczyzna krojona w paski, mro\u017cona lub inna mieszanka warzyw korzeniowychPrzygotowanie\u00a0Czas przygotowania: 30 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 1 porcjaSpos\u00f3b przygotowania:Soczewic\u0119 ugotowa\u0107 w bulionie warzywnym lub w wodzie, p\u00f3\u017aniej gotowa\u0107 pod przykryciem jeszcze przez 20 min. wraz z rozmro\u017con\u0105 w\u0142oszczyzn\u0105. Doda\u0107 broku\u0142y podzielone na r\u00f3\u017cyczki, obrany czosnek i imbir, gotowa\u0107 jeszcze przez ok. 10 min. Ugotowane warzywa zmiksowa\u0107, doprawi\u0107 sol\u0105 i pieprzem, ponownie zmiksowa\u0107. Posypa\u0107 migda\u0142ami lub s\u0142onecznikiem\/pestkami dyni.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji :1 porcja z przepisuWarto\u015b\u0107 energetyczna348 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em22.21 g T\u0142uszcz12.68 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em41.92 g B\u0142onnik pokarmowy9.25 g S\u00f3d828.76 mg S\u00f3l2.07 g Potas1360.89 mg Wap\u0144170.27 mg Fosfor374.31 mg Magnez142.08 mg \u017belazo5.24 mg Cynk3.12 mg Mied\u017a0.73 mg Mangan2.09 mg Jod69.08 \u03bcg Witamina A642.27 \u03bcg Retinol0.00 \u03bcg \u03b2-karoten3858.70 \u03bcg Witamina D0.00 \u03bcg Witamina E7.33 mg Tiamina0.16 mg Ryboflawina0.23 mg Niacyna3.25 mg Witamina B60.66 mg Foliany212.11 \u03bcg Witamina B120.00 \u03bcg Witamina C137.07 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, \u017celazo, magnezDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieRedukcyjnej Diecie dzieci\u0119cej  Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Czosnkowy krem z soczewicy i broku\u0142\u00f3w","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/czosnkowy-krem-z-soczewicy-i-brokulow\/#breadcrumbitem"}]}]