[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/curry-z-tofu\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/curry-z-tofu\/","headline":"Curry z tofu","name":"Curry z tofu","description":"Curry z tofu Curry z tofu to wega\u0144ska wersja popularnej wschodniej potrawy. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 przypraw dzia\u0142a rozgrzewaj\u0105co. Witamina C z papryki poprawia wch\u0142anianie \u017celaza w tym posi\u0142ku. Oczywi\u015bcie mo\u017cna papryk\u0119 zamieni\u0107 tak\u017ce na inne warzywa, np. takie, kt\u00f3re aktualnie mamy w domu (przyk\u0142adowo cukinia, pieczarki, broku\u0142y). Ry\u017c mo\u017cna zamieni\u0107 tak\u017ce na makaron. Curry z tofu […]","datePublished":"2022-01-10","dateModified":"2022-01-10","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/ceramic-bowl-of-yellow-curry-2021-08-31-21-25-32-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/ceramic-bowl-of-yellow-curry-2021-08-31-21-25-32-utc-scaled.jpg","height":2560,"width":1707},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/curry-z-tofu\/","about":["Przepisy"],"wordCount":337,"keywords":["curry","dietetyczne przepisy","przepisy dietetyczne","tofu","wega\u0144skie","wegetaria\u0144skie"],"articleBody":"Curry z tofuCurry z tofu to wega\u0144ska wersja popularnej wschodniej potrawy. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 przypraw dzia\u0142a rozgrzewaj\u0105co. Witamina C z papryki poprawia wch\u0142anianie \u017celaza w tym posi\u0142ku. Oczywi\u015bcie mo\u017cna papryk\u0119 zamieni\u0107 tak\u017ce na inne warzywa, np. takie, kt\u00f3re aktualnie mamy w domu (przyk\u0142adowo cukinia, pieczarki, broku\u0142y). Ry\u017c mo\u017cna zamieni\u0107 tak\u017ce na makaron.Curry z tofu\u00a050 g Cebula – p\u00f3\u0142 sztuki3 g Curry, w proszku4 g Kurkuma, mielona200 g Mleczko kokosowe – p\u00f3\u0142 puszki10 ml Oliwa z oliwek – 1 \u0142y\u017cka1 g Papryka chili, w proszku110 g Papryka czerwona – p\u00f3\u0142 sztuki1 g Papryka, w proszku1 g Pieprz czarny100 g Ry\u017c basmati lub br\u0105zowy – 1 woreczek200 g Ser sojowy, tofu1 g S\u00f3l bia\u0142a10 g SzczypiorekCurry z tofu – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 20 minutIlo\u015b\u0107 porcji: 2 porcjeSpos\u00f3b przygotowania:Na oliwie przysma\u017cy\u0107 posiekan\u0105 cebul\u0119, papryk\u0119 i pokrojone w niewielk\u0105 kostk\u0119 tofu. Doda\u0107 przyprawy (najlepiej papryk\u0119 ostr\u0105 i w\u0119dzon\u0105, mo\u017ce te\u017c by\u0107 s\u0142odka, kurkum\u0119 lub curry), wymiesza\u0107. Dola\u0107 mleczko kokosowe i podgrzewa\u0107 a\u017c sos si\u0119 zredukuje. Podawa\u0107 z ugotowanym ry\u017cem i posiekanym szczypiorem.\u00a0Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu Warto\u015b\u0107 energetyczna1047 kcal Bia\u0142ko og\u00f3\u0142em35.83 g T\u0142uszcz48.44 g W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em116.99 g B\u0142onnik pokarmowy6.76 g S\u00f3d467.29 mg S\u00f3l0.99 g Potas938.09 mg Wap\u0144445.28 mg Fosfor521.17 mg Magnez498.55 mg \u017belazo15.53 mg Cynk4.32 mg Mied\u017a1.02 mg Mangan3.24 mg Jod25.85 \u03bcg Witamina A682.26 \u03bcg Retinol0.00 \u03bcg \u03b2-karoten4292.55 \u03bcg Witamina D0.00 \u03bcg Witamina E7.43 mg Tiamina0.08 mg Ryboflawina0.48 mg Niacyna3.28 mg Witamina B60.75 mg Foliany119.52 \u03bcg Witamina B120.00 \u03bcg Witamina C165.57 mgBogate w: b\u0142onnik, bia\u0142ko, wap\u0144, magnez, \u017celazo, witamina C,Dla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cej Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Curry z tofu","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/curry-z-tofu\/#breadcrumbitem"}]}]