[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-odchudzanie-dzialanie-wlasciwosci-zrodla\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-odchudzanie-dzialanie-wlasciwosci-zrodla\/","headline":"Chrom – odchudzanie, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a","name":"Chrom – odchudzanie, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a","description":"Chrom – odchudzanie, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a Chrom jest jednym z pierwiastk\u00f3w \u015bladowych, kt\u00f3rego obecno\u015b\u0107 w organizmie warunkuje jego prawid\u0142owe funkcjonowanie. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji chromu to pobudzanie trzustki do produkcji insuliny oraz czynne uczestnictwo w procesach przemiany w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek. Ponadto, chrom obni\u017ca poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu (LDL) we krwi i podnosi poziom \u201edobrego\u201d (HDL). […]","datePublished":"2018-10-22","dateModified":"2018-10-22","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/19845847_s.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/19845847_s.jpg","height":847,"width":565},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-odchudzanie-dzialanie-wlasciwosci-zrodla\/","about":["Porady"],"wordCount":408,"keywords":["chrom","niedob\u00f3r","odchudzanie","pierwiastki","\u017ar\u00f3d\u0142a"],"articleBody":"Chrom – odchudzanie, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142aChrom jest jednym z pierwiastk\u00f3w \u015bladowych, kt\u00f3rego obecno\u015b\u0107 w organizmie warunkuje jego prawid\u0142owe funkcjonowanie.Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji chromu to pobudzanie trzustki do produkcji insuliny oraz czynne uczestnictwo w procesach przemiany w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek.Ponadto, chrom obni\u017ca poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu (LDL) we krwi i podnosi poziom \u201edobrego\u201d (HDL). Mikroelement zwany chromem dzia\u0142a ochronnie na naczynia krwiono\u015bne oraz tkanki.Chrom poprawia metabolizm glukozy, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w regulowaniu poziomu cukru we krwi, jego zadaniem jest zwi\u0119kszanie wra\u017cliwo\u015bci receptor\u00f3w kom\u00f3rek na insulin\u0119.U\u0142atwia on tak\u017ce przep\u0142yw aminokwas\u00f3w do kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych.Odpowiedni poziom chromu w organizmie mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 tr\u0105dzik poprzez normalizacje metabolizmu w kom\u00f3rkach sk\u00f3ry.Chrom pomaga w przeciwdzia\u0142aniu starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, poprzez zmniejszenie glikacji (proces w kt\u00f3rym cukry przy\u0142\u0105czaj\u0105 si\u0119 do bia\u0142ek i niszcz\u0105 ich struktur\u0119).Chrom – odchudzanieJako preparat na odchudzanie chrom nale\u017cy uzna\u0107 jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy i stosowa\u0107 go r\u00f3wnolegle z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, dopiero wtedy mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 efekt\u00f3w.Najnowsze badania dowodz\u0105, \u017ce suplementacja chromem mo\u017ce skutecznie zapobiega\u0107 rozwojowi osteoporozy u kobiet po menopauzie.Chrom – \u017ar\u00f3d\u0142aNaturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em chromu dla cz\u0142owieka jest pokarm.Najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu zawieraj\u0105 dro\u017cd\u017ce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe (pieczywo, kasze, p\u0142atki), chude mi\u0119so, podroby, ryby oraz owoce morza.Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em chromu s\u0105 tak\u017ce orzechy brazylijskie, jaja, gotowana wo\u0142owina, jab\u0142ka, niekt\u00f3re warzywa i zio\u0142a, broku\u0142y, kakao i szpinak.Chrom – zapotrzebowanieZapotrzebowanie na chrom nie jest du\u017ce, jednak dieta sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z wysoko przetworzonych produkt\u00f3w cz\u0119sto uboga jest w sk\u0142adniki mineralne, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w tego pierwiastka. Dlatego w\u0142a\u015bciw\u0105 dawk\u0119 chromu ka\u017cdego dnia jest w stanie dostarczy\u0107 odpowiednio zbilansowana dieta.Zalecane dzienne spo\u017cycie chromu u os\u00f3b doros\u0142ych wynosi 0,05 \u2013 2 mg. Osobom z upo\u015bledzon\u0105 tolerancj\u0105 glukozy zaleca si\u0119 przyjmowanie od 0,4 do 0,6 mg chromu dziennie.Chrom – objawy niedoboruCharakterystyczne objawy wskazuj\u0105ce na niedob\u00f3r chromu w organizmie to: b\u00f3le g\u0142owy, niepok\u00f3j, zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, wysoki poziom cukru i cholesterolu we krwi, nudno\u015bci, a tak\u017ce z\u0142y nastr\u00f3j.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Chrom – odchudzanie, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-odchudzanie-dzialanie-wlasciwosci-zrodla\/#breadcrumbitem"}]}]