[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-na-odchudzanie\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-na-odchudzanie\/","headline":"Chrom na odchudzanie. Tak czy nie?","name":"Chrom na odchudzanie. Tak czy nie?","description":"Chrom na odchudzanie. Tak czy nie? Chrom na odchudzanie. Tak czy nie? Producenci wielu suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych w swoim sk\u0142adzie formy chromu, takie jak np. pikolinian chromu, deklaruj\u0105, \u017ce s\u0105 one w stanie spowodowa\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak nad bezpiecze\u0144stwem i \u202fefektywno\u015bci\u0105 stosowania suplementacji chromem.\u00a0 Chrom jest sk\u0142adnikiem mineralnym wyst\u0119puj\u0105cym w […]","datePublished":"2020-11-06","dateModified":"2020-11-06","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/adult-caucasian-man-take-healthy-food-from-fridge-ZD4QAZK-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/adult-caucasian-man-take-healthy-food-from-fridge-ZD4QAZK-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-na-odchudzanie\/","about":["Porady"],"wordCount":541,"keywords":["chrom","odchudzanie","porady dietetyczne","redukcja","suplementacja","suplementy"],"articleBody":"Chrom na odchudzanie. Tak czy nie? Chrom na odchudzanie. Tak czy nie? Producenci wielu suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych w swoim sk\u0142adzie formy chromu, takie jak np. pikolinian chromu, deklaruj\u0105, \u017ce s\u0105 one w stanie spowodowa\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak nad bezpiecze\u0144stwem i \u202fefektywno\u015bci\u0105 stosowania suplementacji chromem.\u00a0Chrom jest sk\u0142adnikiem mineralnym wyst\u0119puj\u0105cym w kilku formach. Nie\u202fwszystkie z nich s\u0105 bezpieczne dla zdrowia ludzkiego – jedna gro\u017ana forma wyst\u0119puje w zanieczyszczeniach przemys\u0142owych. Na szcz\u0119\u015bcie bezpieczna posta\u0107 chromu znajduje si\u0119 naturalnie w wielu produktach spo\u017cywczych.Dostarczanie chromu wraz z diet\u0105 jest istotne. Przede wszystkim jest on konieczny w procesie wp\u0142ywu insuliny na tkanki oraz obni\u017ca st\u0119\u017cenie cholesterolu we krwi. Niedob\u00f3r chromu w\u202forganizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburzonej koordynacji ruchowej, zmniejszenia masy cia\u0142a, nerwowo\u015bci, wahania nastroju, stan\u00f3w l\u0119kowych, a nawet depresji.Chrom na odchudzanie. Tak czy nie?G\u0142\u00f3wnym wyzwaniem wi\u0119kszo\u015bci ludzi staraj\u0105cych si\u0119 zredukowa\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a jest uczucie g\u0142odu i silne pragnienie jedzenia. Z tego wzgl\u0119du poszukuj\u0105 i ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po \u015brodki, kt\u00f3rych producenci zapewniaj\u0105 o zmniejszeniu uczucia g\u0142odu. Absorpcja chromu dostarczanego z po\u017cywienia, ma miejsce w jelitach i zachodzi jedynie w 0,4 – 2,5 % (1,2), jednak alternatywna forma chromu – pikolinian chromu wch\u0142ania si\u0119 lepiej. Z tego powodu jest powszechnie stosowany w suplementach diety. Chocia\u017c dost\u0119pne s\u0105 ograniczone dowody, niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce 600 – 1000 \u03bcg pikolinianu chromu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 g\u0142\u00f3d, apetyt i\u202fnapadowe objadanie si\u0119 u niekt\u00f3rych os\u00f3b. W oparciu o aktualne dowody pikolinian chromu nie jest skuteczny w wywo\u0142ywaniu znacz\u0105cej utraty wagi u os\u00f3b z\u202fnadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. Jest jeszcze mniej skuteczny u os\u00f3b o normalnej wadze, nawet w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami.\u00a0Szkodliwo\u015b\u0107?Nie okre\u015blono poziomu spo\u017cycia chromu, po przekroczeniu kt\u00f3rego wiadomo, \u017ce jest szkodliwy. Chocia\u017c dost\u0119pne s\u0105 ograniczone informacje, istniej\u0105 obawy, \u017ce\u202fchrom w formie pikolinianu mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 negatywne skutki w organizmie. Ze\u202fwzgl\u0119du na to w jaki spos\u00f3b jest przetwarzany w organizmie, istnieje ryzyko powstania szkodliwych cz\u0105steczek – rodnik\u00f3w hydroksylowych. Mog\u0105 one uszkodzi\u0107 materia\u0142 genetyczny oraz prowadzi\u0107 do innych niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w.Suplementy chromu mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z niekt\u00f3rymi lekami, w tym beta-\u202fblokerami i niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, jednak niekorzystne skutki, kt\u00f3re mo\u017cna wyra\u017anie powi\u0105za\u0107 z nadmiarem chromu, s\u0105 rzadkie. Mo\u017ce to cz\u0119\u015bciowo wynika\u0107 z faktu, \u017ce wiele bada\u0144 suplement\u00f3w chromu nie wykaza\u0142o, czy\u202fwyst\u0105pi\u0142y jakiekolwiek zdarzenia niepo\u017c\u0105dane.\u00a0Pikolinian chromu jest form\u0105 chromu bardzo powszechnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w\u202fsuplementach diety. Mo\u017ce by\u0107 skuteczny w poprawie odpowiedzi organizmu na\u202fdzia\u0142anie insuliny lub obni\u017ceniu poziomu glukozy we krwi u os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Co\u202fwi\u0119cej, mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 g\u0142\u00f3d, apetyt i napadowe objadanie si\u0119. Jednak jak pokazuj\u0105 badania, nie jest skuteczny w wywo\u0142ywaniu znacz\u0105cej utraty masy cia\u0142a.\u00a0 Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Natali\u0119 ProkopPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Chrom na odchudzanie. Tak czy nie?","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/chrom-na-odchudzanie\/#breadcrumbitem"}]}]