[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/bulki-pelnoziarniste\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/bulki-pelnoziarniste\/","headline":"Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste","name":"Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste","description":"Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka. Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste – wymagane sk\u0142adniki 430 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista, typ 1850 30 g Dro\u017cd\u017ce \u015bwie\u017ce 50 ml Oliwa z oliwek 5 g S\u00f3l bia\u0142a 250 ml Ciep\u0142a woda   Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste – przygotowanie przepisu Czas przygotowania: 5 minut + 60 czekania […]","datePublished":"2019-06-03","dateModified":"2019-06-03","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/eaters-collective-197218-unsplash-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/eaters-collective-197218-unsplash-scaled.jpg","height":1708,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/bulki-pelnoziarniste\/","about":["Przepisy"],"wordCount":391,"keywords":["bu\u0142ki","bu\u0142ki pe\u0142noziarniste","dietetyczne przepisy","przepisy dietetyczne","wypieki"],"articleBody":"Bu\u0142ki pe\u0142noziarnisteWszystkie nasze przepisy dietetyczne zosta\u0142y przet\u0142umaczone i poprawione przez specjalist\u0119 dietetyka.Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste – wymagane sk\u0142adniki430 g M\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista, typ 185030 g Dro\u017cd\u017ce \u015bwie\u017ce50 ml Oliwa z oliwek5 g S\u00f3l bia\u0142a250 ml Ciep\u0142a woda Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste – przygotowanie przepisuCzas przygotowania: 5 minut + 60 czekania + 20 minut pieczeniaIlo\u015b\u0107 porcji: 10Spos\u00f3b przygotowania:Dro\u017cd\u017ce wsypa\u0107 do miski, doda\u0107 ciep\u0142\u0105 wod\u0119, olej, s\u00f3l i m\u0105k\u0119. Zagnie\u015b\u0107 ciasto, aby by\u0142o mi\u0119kkie i nie klei\u0142o si\u0119 do r\u0105k, odstawi\u0107 na godzin\u0119 w ciep\u0142e miejsce. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 miejsce ko\u0142o kaloryfera lub ko\u0142o kuchenki podczas gotowania. Po godzinie formowa\u0107 ma\u0142e kuleczki, odstawi\u0107 na 10 minut, potem posmarowa\u0107 mlekiem. Mo\u017cna naci\u0105\u0107 krzy\u017cyki i posypa\u0107 ziarnami np. makiem\/sezamem. Piec 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200*C z termoobiegiem. Z przepisu wyjdzie 10 malutkich bu\u0142eczek, wa\u017c\u0105cych oko\u0142o 70g.Warto\u015bci od\u017cywcze przepisy dietetyczneWarto\u015b\u0107 od\u017cywcza dla porcji : 10 porcji z przepisuEnergia (kcal) 1806 kcalBia\u0142ko 55.22 gT\u0142uszcz 59.99 gW\u0119glowodany og\u00f3\u0142em 305.39 gB\u0142onnik pokarmowy 46.44 gS\u00f3d 1968.20 mgPotas 1639.60 mgWap\u0144 156.65 mgFosfor 1351.00 mgMagnez 454.20 mg\u017belazo 16.76 mgCynk 13.99 mgMied\u017a 1.50 mgMangan 10.63 mgJod 117.33 \u03bcgWitamina A 0.00 \u03bcgRetinol 0.00 \u03bcgBeta-karoten 0.00 \u03bcgWitamina D 0.00 \u03bcgWitamina E 11.81 mgTiamina 2.14 mgRyboflawina 0.73 mgNiacyna 30.60 mgWitamina B6 1.46 mgFoliany 890.80 \u03bcgWitamina B12 0.00 \u03bcgWitamina C 0.00 mgBogate w: bia\u0142ko, b\u0142onnik, w\u0119glowodany z\u0142o\u017coneDla kogo przepisPowy\u017csze przepisy dietetyczne mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych dietach:Diecie os\u00f3b aktywnych fizycznieDiecie odchudzaj\u0105cejNa diecie zwykle brakuje nam pachn\u0105cych, chrupi\u0105cych bu\u0142eczek. Niestety te oferowane w sklepach, nazywane jako pe\u0142noziarniste\/grahamki maj\u0105 niewiele wsp\u00f3lnego z prawdziwymi pe\u0142noziarnistymi wypiekami. Cz\u0119sto zawieraj\u0105 tylko ma\u0142y procent pe\u0142noziarnistej m\u0105ki, a reszta to zwyk\u0142a bia\u0142a oczyszczona. Przepis na bu\u0142ki jest naprawd\u0119 bardzo prosty. Samej pracy czeka nas 10 minut. Reszta to tak naprawd\u0119 czekania na wyro\u015bni\u0119cie ciasta i upieczenie bu\u0142ek. Spokojnie w tym czasie mo\u017cemy zaj\u0105\u0107 si\u0119 innymi obowi\u0105zkami by traci\u0107 czasu.Po wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4.4\/5 - (68 votes)    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Bu\u0142ki pe\u0142noziarniste","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/bulki-pelnoziarniste\/#breadcrumbitem"}]}]