[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/batony-proteinowe\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/batony-proteinowe\/","headline":"Batony proteinowe","name":"Batony proteinowe","description":"Batony proteinowe Batony proteinowe, inaczej wysokobia\u0142kowe to nic innego jak tradycyjne batony, jednak o wy\u017cszej zawarto\u015bci bia\u0142ka w sk\u0142adzie, kt\u00f3re stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Zapewnia r\u00f3wnie\u017c wzrost i regeneracj\u0119 kom\u00f3rek, zatem jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla wszystkich sportowc\u00f3w. \u0179r\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w diecie przede wszystkim powinny by\u0107 produkty naturalne: mi\u0119so, ryby, jaja, orzechy, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. […]","datePublished":"2022-01-27","dateModified":"2022-01-27","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/chocolate-cereal-bars-tasty-protein-bars-2021-08-29-00-02-40-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/chocolate-cereal-bars-tasty-protein-bars-2021-08-29-00-02-40-utc-scaled.jpg","height":2560,"width":1707},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/batony-proteinowe\/","about":["Porady"],"wordCount":591,"keywords":["Batony proteinowe","porady dietetyczne","s\u0142odziki"],"articleBody":"Batony proteinoweBatony proteinowe, inaczej wysokobia\u0142kowe to nic innego jak tradycyjne batony, jednak o wy\u017cszej zawarto\u015bci bia\u0142ka w sk\u0142adzie, kt\u00f3re stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Zapewnia r\u00f3wnie\u017c wzrost i regeneracj\u0119 kom\u00f3rek, zatem jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla wszystkich sportowc\u00f3w. \u0179r\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w diecie przede wszystkim powinny by\u0107 produkty naturalne: mi\u0119so, ryby, jaja, orzechy, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych.Czasem jednak mamy ochot\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po co\u015b s\u0142odkiego, a zarazem zdrowego, prawda? Tutaj z pomoc\u0105 mog\u0105 przyj\u015b\u0107 w\u0142a\u015bnie batony proteinowe.Jakie wybra\u0107?Przy wyborze nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 przede wszystkim sk\u0142adem. Im kr\u00f3tszy tym lepszy.Po pierwsze bia\u0142ko. W batonach wysokobia\u0142kowych jego poziom waha si\u0119 mi\u0119dzy 10 a 30g i jest to zazwyczaj izolat bia\u0142ka sojowego, izolat bia\u0142ek serwatkowych, kazeina, bia\u0142ko jaj czy koncentrat bia\u0142ka serwatki.Tu nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar bia\u0142ka b\u0119dzie dzia\u0142a\u0142 niekorzystnie na organizm. Zbyt du\u017ca poda\u017c bia\u0142ka w diecie negatywnie oddzia\u0142uje na prac\u0119 nerek, ale mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 tak\u017ce na kondycj\u0119 sk\u00f3ry nasilaj\u0105c tr\u0105dzik.Drugim wa\u017cnym elementem jest zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. Dost\u0119pne s\u0105 batony proteinowe zawieraj\u0105ce w sk\u0142adzie cukier np. syrop glukozowo-fruktozowy. Produkt o du\u017cej jego zawarto\u015bci b\u0119dzie powodowa\u0107 bardzo szybki skok cukru we krwi, co po chwili sprawi, \u017ce poczujemy si\u0119 zm\u0119czeni i senni.Na rynku znajdziemy r\u00f3wnie\u017c batony nie zawieraj\u0105ce cukru, a sztuczne substancje s\u0142odz\u0105ce np. maltitol, sukraloza czy mannitol. Substancje te nie s\u0105 w pe\u0142ni wch\u0142aniane w naszych jelitach i spo\u017cywane w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 powodowa\u0107 problemy jak wzd\u0119cia czy biegunki.Batony z naturalnymi s\u0142odzikami jak na przyk\u0142ad mi\u00f3d, daktyle, cukier kokosowy to zdecydowanie najzdrowszy wyb\u00f3r.Batony proteinowe opr\u00f3cz bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie t\u0142uszcze, cz\u0119sto t\u0142uszcze trans, kt\u00f3re s\u0105 bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia.To one odpowiadaj\u0105 za podwy\u017cszony poziom z\u0142ego cholesterolu i za oty\u0142o\u015b\u0107. Znajdziemy je pod has\u0142em \u201ecz\u0119\u015bciowo utwardzone\u201d lub \u201ccz\u0119\u015bciowo uwodornione\u201d. Baton\u00f3w z takimi substancjami starajmy si\u0119 unika\u0107.W niekt\u00f3rych batonach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c dodatek korzystnych substancji: witamina C, witamina E, niacyna, witaminy z grupy B: kwas pantotenowy, tiamin\u0119, witamina B6 i B12. Czy warto je\u015b\u0107 na redukcji?Niekt\u00f3re publikacje naukowe wykazuj\u0105, \u017ce diety z wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka mog\u0105 mie\u0107 korzystny efekt w redukcji masy cia\u0142a. Mo\u017cna zatem s\u0105dzi\u0107, \u017ce batony wysokobia\u0142kowe s\u0105 wskazane kiedy si\u0119 odchudzamy. Niekoniecznie. Oczywi\u015bcie mo\u017cemy si\u0119 nimi wspomaga\u0107, jednak wybierajmy wtedy mimo wszystko produkt z dobrym sk\u0142adem. Tutaj nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce zdrowa utrata masy cia\u0142a powinna opiera\u0107 si\u0119 na zr\u00f3\u017cnicowanej, dobrze skomponowanej diecie oraz aktywno\u015bci fizycznej. Batony wysokobia\u0142kowe mog\u0105 by\u0107 bardzo przydatnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Mo\u017cemy traktowa\u0107 je te\u017c jako zdrowsze wersje s\u0142odyczy.Nie zast\u0105pi\u0105 posi\u0142ku, ale mog\u0105 by\u0107 jego cz\u0119\u015bci\u0105 – zw\u0142aszcza kiedy nie mamy mo\u017cliwo\u015bci przygotowania pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku.Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce batonik batonikowi nie r\u00f3wny i starajmy si\u0119 wybiera\u0107 produkty o najwy\u017cszej jako\u015bci.Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Karolin\u0119 NachlikPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Batony proteinowe","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/batony-proteinowe\/#breadcrumbitem"}]}]