[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ashwaganda\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ashwaganda\/","headline":"Ashwaganda","name":"Ashwaganda","description":"Ashwaganda Ashwaganda potocznie znana jako \u017ce\u0144- sze\u0144 indyjski, indyjskie zio\u0142o, witania ospa\u0142a. Ro\u015blina ta posiada niezwyk\u0142e medyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Ze wzgl\u0119du na potwierdzenie w badaniach szeregu korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandha znalaz\u0142a swoje miejsce r\u00f3wnie\u017c w medycynie konwencjonalnej. Obecnie na rynku mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w suplementach diety (surowcem ashwagandhy jest wysuszony i sproszkowany korze\u0144). Ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i […]","datePublished":"2022-03-07","dateModified":"2022-03-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/#Person","name":"FIZJODIET MEDICAL SPA","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/author\/fizjodiet-medical-spa\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8613260b4781952e90d43b623f90d184?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pill-2021-08-28-13-27-45-utc-scaled.jpg","url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pill-2021-08-28-13-27-45-utc-scaled.jpg","height":1707,"width":2560},"url":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ashwaganda\/","about":["Porady"],"wordCount":691,"keywords":["Ashwaganda","suplementacja","suplementy"],"articleBody":"AshwagandaAshwaganda potocznie znana jako \u017ce\u0144- sze\u0144 indyjski, indyjskie zio\u0142o, witania ospa\u0142a. Ro\u015blina ta posiada niezwyk\u0142e medyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Ze wzgl\u0119du na potwierdzenie w badaniach szeregu korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhaznalaz\u0142a swoje miejsce r\u00f3wnie\u017c w medycynie konwencjonalnej. Obecnie na rynku mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w suplementach diety (surowcem ashwagandhy jest wysuszony i sproszkowany korze\u0144).Ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyoksydacyjne (a to mo\u017ce pom\u00f3c w terapii nieswoistych zapale\u0144 jelit, nerek oraz staw\u00f3w). Dzia\u0142a przeciwbakteryjnie na niekt\u00f3re szczepy Gram-dodatnie (np. Staphylococcus aureus) oraz Gram-ujemne (Escherichia coli). Wykorzystywana tak\u017ce w leczeniu gru\u017alicy, zapalenia oskrzeli czy bielactwa. Okazuje si\u0119 by\u0107 pomocna r\u00f3wnie\u017c podczas problem\u00f3w ze snem czy zaburzeniami cyklu miesi\u0105czkowego.Witanolidy-to zwi\u0105zki wyst\u0119puj\u0105ce w ro\u015blinach wykazuj\u0105ce aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105, (zawarte w Ashwagandzie) wykazuj\u0105 tak\u017ce dzia\u0142anie przeciwnowotworowe. Je\u015bli chodzi o najlepiej udokumentowane naukowo w\u0142a\u015bciwo\u015bci Ashwagandhy, zalicza si\u0119 do nich \u0142agodzenie stresu i niepokoju, a wi\u0119c przyjmowana wieczorem pomo\u017ce tak\u017ce w zasypianiu. Bardzo doceniana jest ze wzgl\u0119du na pozytywny wp\u0142yw na si\u0142y witalne, czyli og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119cia\u0142a i umys\u0142u. Stosowana przez sportowc\u00f3w przed wa\u017cnymi wydarzeniami sportowymi (np. walki MMA).Z opinii naukowc\u00f3w wynika, \u017ce ashwagandha ma tak\u017ce dzia\u0142anie antydepresyjne. Ashwagandha polecana jest tak\u017ce osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z innymi problemami psychicznymi jak obni\u017cenie nastroju, przygn\u0119bienie, ale tak\u017ce choroby jak schizofrenia czy choroba afektywna dwubiegunowa, stany l\u0119kowe oraz nerwica.Poleca si\u0119 stosowanie ashwagandhy profilaktycznie, jako spos\u00f3b na popraw\u0119 odporno\u015bci organizmu.Ashwagandha- dla kogo wi\u0119c jest wskazana?przede wszystkim profilaktycznie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoje zdrowie i uchroni\u0107 si\u0119 przed chorobami cywilizacyjnymi (takimi jak np. cukrzyca, choroby kr\u0105\u017cenia, nowotwory, depresja)wspomagaj\u0105co przy chorobach psychicznych w celu uspokojenia, z\u0142agodzenia l\u0119ku oraz innych objaw\u00f3w chorobydla os\u00f3b aktywnych fizycznie w celu wi\u0119kszej ilo\u015bci energiidla m\u0119\u017cczyzn w celu poprawy p\u0142odno\u015bciprzy problemach ze snem lub zasypianiemAshwagandha \u2013 przeciwwskazaniaPomimo leczniczych i korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy dla pewnych os\u00f3b istniej\u0105 przeciwwskazania do jej stosowania. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi:osoby za\u017cywaj\u0105ce leki uspokajaj\u0105ce, nasenne, przeciwpadaczkowe oraz niekt\u00f3re leki przeciwb\u00f3lowe; ryzyko interakcji dotyczy m.in. lek\u00f3w takich jak klonazepam czy diazepam (np. Relanium)kobiety b\u0119d\u0105ce w ci\u0105\u017cy i w czasie laktacjidzieciosoby lecz\u0105ce si\u0119 na schorzenia tarczycy powinny skonsultowa\u0107 fitoterapi\u0119 z lekarzemtak\u017ce w przypadku stosowania lek\u00f3w o dzia\u0142aniu o\u015brodkowym (nasenne, antydepresanty, przeciwpadaczkowe) nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed zastosowaniem preparatu z \u017ce\u0144 \u2013 szeniem indyjskAshwagandha- dawkowaniePrzede wszystkim nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce przyjmowanie nowych preparat\u00f3w nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105! Odpowied\u017a na to pytanie nie jest jednoznaczna. Dawkowanie ashwagandhy \u015bci\u015ble zale\u017cy od preparatu, jego formy i marki, dlatego warto ka\u017cdorazowo bra\u0107 pod uwag\u0119 wskazania producenta opisane na opakowaniu suplementu z ashwagandh\u0105. Na co dzie\u0144 najlepiej podawa\u0107 zio\u0142a ashwagandhy rano, poniewa\u017c wtedy od rana odczujemy pobudzaj\u0105ce jej dzia\u0142anie, a wieczorem b\u0119dzie nam lepiej zasn\u0105\u0107.Podsumowuj\u0105c ashwagandha to suplement, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c nam w codziennym funkcjonowaniu oraz dbaniu o organizm. Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest on wskazany dla os\u00f3b zdrowych. Natomiast je\u015bli mamy do czynienia z jakimi\u015b jednostkami chorobowymi to nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmierne stosowanie ashwagandhy mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadczynno\u015bci tarczycy, zaburze\u0144 snu, nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, nadmiernego pobudzenia czy nawet napad\u00f3w padaczkowych. Oczywi\u015bcie sytuacje te s\u0105 rzadkie i wyst\u0119puj\u0105 tylko wtedy, gdy zio\u0142a s\u0105 stosowane inaczej, ni\u017c m\u00f3wi\u0105 o tym zalecenia. Tak\u017ce post\u0119puj\u0105c racjonalnie mo\u017cemy skorzysta\u0107 z cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego zio\u0142a.Artyku\u0142 opracowany przez praktykantk\u0119: Agnieszk\u0119 KoncewiczPo wi\u0119cej ciekawych artyku\u0142\u00f3w zapraszamy na naszego blogaDietetyk Katowicemgr Kamila DyndorFIZJODIET MEDICAL SPA & Masa\u017c Katowice                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rate this post    "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ashwaganda","item":"https:\/\/www.dietetyk.katowice.pl\/ashwaganda\/#breadcrumbitem"}]}]