Przepisy

16
Lis

Jaglanka z bananem, cynamonem i orzechami

Jaglanka z bananem, cynamonem i orzechami Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 4 g Cynamon 60 g Banan – pół sztuki 15 g Migdały – 1 łyżka 125 ml Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu – pół szklanki 35 g Orzechy nerkowca – 1 garść 30 g Płatki jaglane – 3 łyżki Przygotowanie przepisu Czas

Read more

6
Lis

Pożywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendrą i limonką

Pożywna zupa warzywna z kurczakiem, kolendrą i limonką Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 2 papryczki jalapeno 2 łyżeczki oleju rzepakowego 340g mięsa z udźca kurczaka, bez skóry 1 duża posiekana cebula 1 duża pokrojona czerwona lub zielona papryka 1,5 szklanki zielonej fasolki 4 ząbki czosnku 1 łyżka chilli w proszku 1½ łyżeczki

Read more

23
Paź

Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy

Przepisy dietetyczne: Jogurtowy serniczek cytrynowy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki ¾ kubka jogurt greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu Szczypta wanilii ¼ kubka ricotty o obniżonej zawartości tłusczu ½ łyżeczki skórki cytrynowej ¼ szklanki malin 1 łyżeczka startych migdałów 1 łyżeczka nasion chia Przygotowanie przepisu Czas przygotowania: 5min Sposób przygotowania: Zmieszaj jogurt, ricottę,

Read more

14
Paź

Przepisy dietetyczne: Koktajl porzeczkowo – migdałowy

Przepisy dietetyczne: Koktajl porzeczkowo – migdałowy Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki ⅔ kubka zamrożonych truskawek ½ kubka zmrożonych bananów ½ mleka migdałowego 5 łyżek poćwiartowanych migdałów ¼ łyżki cynamonu ⅛ łyżki kardamonu ⅛ łyżki ekstraktu waniliowego ¼ kubka jagód lub innego owocu 1 łyżeczkę płatków (kokosowych lub kukurydzianych) Przygotowanie przepisu Czas przygotowania:

Read more

22
Wrz

Przepisy dietetyczne: Jajka faszerowane pieczarkami i szynką

Przepisy dietetyczne: Jajka faszerowane pieczarkami i szynką Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka. Wymagane składniki 5 jajek 2 pieczarki Pół cebuli 1 łyżka jogurtu naturalnego 1 łyżka chrzanu 5 plastrów wędliny drobiowej Sól pieprz, natka pietruszki Przygotowanie przepisu Czas przygotowania: 30-40min Sposób przygotowania: Jajka ugotować, przekroić na pół i wyjąć żółtko. Do blendera dodać żółtka,

Read more

22
Wrz

Przepisy dietetyka: Dietetyczne kotlety z kurczaka

DIETETYCZNE KOTLETY Z KURCZAKA SKŁADNIKI: 1 mały filet z kurczaka- 130 g 2 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych 1 łyżka mąki pszennej- 10 g 1/8 szklanki maślanki 0,5% tłuszczu- 25 ml 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego- 5 g sól, pieprz, czosnek w proszku do smaku Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Kurczaka podziel na 2-3 części i rozbij tłuczkiem.

Read more

22
Wrz

Przepisy dietetyka: Drobiowe placuszki z amarantusem

Dietetyk Katowice: Składniki 400g mięsa mielonego drobiowego jajko 2 łyżki mąki kukurydzianej łyżka amarantusa ekspandowanego łyżka jogurtu naturalnego (jeśli ciasto wyjdzie za gęste-dodaj łyżkę więcej) zioła ząbek czosnku koperek natka pietruszki łyżka oliwy 1/2 łyżeczki curry Dietetyk Katowice:  Sposób przygotowania Drobiowe placki z amarantusem wykonanie: Czosnek wycisnąć przez praskę, zioła drobno porwać/pokroić. Wszystkie składniki połączyć ze sobą dokładnie. Smażyć z

Read more

22
Wrz

Przepisy dietetyka: Duszona wołowina z papryką

DUSZONA WOŁOWINA Z PAPRYKĄ 300g wołowiny (rostbef, rozbratel) 2 cebule 2 papryki czerwone 200g pieczarek 2 łyżki oliwy z oliwek 4 łyżeczki koncentratu pomidorowego Słodka papryka, chili, rozmaryn, tymianek Sól, pieprz Wołowinę opłukać, osuszyć za pomocą papierowego ręcznika i pokroić w średnie plastry. Oliwę rozgrzać w rondlu i obsmażyć na niej wołowinę z obu stron. Następnie zalać wołowinę wodą, dodać

Read more

22
Wrz

Przepisy dietetyka: Naleśniki meksykańskie farsz

NALEŚNIKI MEKSYKAŃSKIE FARSZ pierś z kurczaka 150 g cebula czosnek papryka czerwona pół papryczki chili fasola czerwona z puszki 3 łyżki CIASTO 500ml mleka 1,5% Jajko 160g mąki gryczanej Wymieszać składniki ciasta. Smażyć bez tłuszczu na patelni teflonowej. Filet z kurczaka podsmażyć na łyżce oliwy z oliwek, wszystkie warzywa (bez fasoli) pokroić drobno i dodać do kurczaka. Dusić na małym

Read more

22
Wrz

Przepisy dietetyka: Indyk w sosie piwnym

250g piersi indyczej 2 łyżki oleju rzepakowego Łyżka mąki pełnoziarnistej Szklanka jasnego piwa 2/3 szklanki wywaru warzywnego Czerwona papryka Żółta papryka Cebula 2 łyżki jogurtu naturalnego Łyżeczka cukru Sól, pieprz INDYK W SOSIE PIWNYM Na łyżce oliwy podsmażyć (3 minuty) posiekaną cebulę i papryki pokrojone w cienkie paski. Przełożyć do rondelka, dodać piwo i bulion. Po zagotowaniu dodać tymianek, cukier,

Read more