Dietetyk radzi: Dieta Kwaśniewskiego
Dieta Kwaśniewskiego, zwana również Dietą Optymalną to plan żywieniowy stworzony przez doktora Kwaśniewskiego, charakteryzujący się dość nietypowymi, jeśli chodzi o dietetykę, zasadami. To, co wyróżnia prezentowaną dietę od innych, znacznie popularniejszych, to przede wszystkim proporcje poszczególnych składników odżywczych. Doktor Kwaśniewski propaguje spożywanie: 1 części białka na 2,5-3,5 części tłuszczu na 0,3-0,5 części węglowodanów. Zgodnie z tą zasadą to tłuszcz jest najważniejszym dla człowieka źródłem energii, nie zaś węglowodany. Decydując się na Dietę Optymalną zmuszeni jesteśmy zrezygnować z wysokowęglowodanowych produktów. Na przykład pieczywa, ciast oraz produktów zawierających szeroko pojęte cukry.
Dieta Kwaśniewskiego
Dieta Kwaśniewskiego sprowadza się do trzech posiłków dziennie. Plan żywieniowy opiera się głównie na jajkach (powyżej 4 na dobę), produktach mlecznych oraz mięsie, a także serach, śmietanie, maśle i majonezie. Maksymalna ilość spożytych w ciągu dnia węglowodanów nie powinna wynosić więcej niż 50 gram. Stanowczo zakazane są natomiast cukier i słodycze, owoce oraz przetwory owocowe, kasze, pieczywo i ryż, potrawy mączne, ziemniaki i mąka ziemniaczana, groch oraz fasola, inne produkty pochodzenia roślinnego, słodzone napoje, a także sól.
Nie da się ukryć, że Dieta Kwaśniewskiego znacząco przekracza dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz, a także na same jajka – tygodniowo spożywamy ich bowiem co najmniej 28. Jej niewątpliwą wada jest ograniczenie spożycia produktów zbożowych oraz owoców bogatych w błonnik i składniki mineralne. Dieta ta – chociaż posiada kilka pozytywnych aspektów – może być niebezpieczna dla zdrowia. Zgodnie z tym, co pisze doktor Kwaśniewski, w czasie jej trwania możemy zrzucić do pięciu kilogramów w skali miesiąca. Utarta takiej wagi jest równie dobrze możliwa bez eliminacji węglowodanów oraz z racjonalną podażą produktów tłuszczowych.
Plusy diety Kwaśniewskiego
Skuteczna w odchudzaniu
Brak liczenia kalorii
Brak cukru
Minusy diety Kwaśniewskiego
Dostarcza zbyt wiele tłuszczów i niezdrowych nasyconych kwasów tłuszczowych
Zbyt mała podaż m.in. cynku, wapnia, magnezu, a nawet żelaza i często błonnika
Mało urozmaicona
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
